CarboX (1kg)

Kompleksie ogļhidrāti sastāv no garām cukura molekulu ķēdēm (polisaharīdiem). Tie tiek sagremoti lēnāk nekā vienkāršie ogļhidrāti, nodrošinot vienmērīgu enerģijas pieplūdumu organismam.

Kompleksie ogļhidrāti palīdz:

• uzturēt stabilu enerģijas līmeni treniņu laikā un pēc tiem;

• veicināt muskuļu atjaunošanos;

• novērst pēkšņus cukura līmeņa svārstījumus asinīs;

• uzlabot izturību un koncentrēšanos.

• Pirms treniņa (60–90 min.) – lai nodrošinātu stabilu enerģiju.

• Pēc treniņa – lai palīdzētu atjaunot glikogēna krājumus muskuļos.

• Starp ēdienreizēm – ja nepieciešams ilgstošs enerģijas avots.

• Vienkāršie ogļhidrāti ātri uzsūcas un strauji paaugstina cukura līmeni asinīs (piemēram, cukurs, baltmaize, saldumi).

• Kompleksie ogļhidrāti sagremojas lēnāk, nodrošinot ilgstošu sāta sajūtu (piemēram, pilngraudu produkti, pākšaugi, dārzeņi).

Jā, jo tie nodrošina sāta sajūtu uz ilgāku laiku un palīdz izvairīties no pārēšanās. Turklāt šķiedrvielas veicina vielmaiņu un gremošanu.

Jā, bet jākontrolē kopējais ogļhidrātu daudzums. Kompleksie ogļhidrāti ar augstu šķiedrvielu saturu palīdz stabilizēt glikozes līmeni un izvairīties no cukura līmeņa svārstībām.

Var parādīties:

• nogurums un koncentrēšanās grūtības,

• zems enerģijas līmenis,

• aizcietējumi (šķiedrvielu trūkuma dēļ),

• pārmērīga tieksme pēc saldumiem.

Parasti nē, ja produkts lietots atbilstoši ieteikumiem. Pārmērīgs ogļhidrātu daudzums gan var radīt:

• vēdera uzpūšanos,

• pārmērīgu kaloriju uzņemšanu,

• cukura līmeņa svārstības (ja kombinēts ar vienkāršajiem cukuriem).

Devas atšķiras atkarībā no mērķa:

• Enerģijai treniņu laikā: 30–40 g

• Atjaunošanai pēc treniņa: 40–60 g

• Ikdienas uzturā: pēc vajadzības, lai sasniegtu dienas ogļhidrātu mērķi

Vienmēr seko ražotāja norādījumiem uz iepakojuma.

Jā! Ogļhidrātu un proteīna kombinācija pēc treniņa paātrina muskuļu atjaunošanos un uzlabo aminoskābju uzsūkšanos.