Masāžas ruļļi & piederumi

Pēdējo gadu laikā lielu popularitāti skaistuma un veselības jomā ir ieguvusi dažādu ķermeņa masāžas ruļļu un bumbu izmantošana. Pastāv visneparastākie apgalvojumi, kāpēc masāžas ruļļus būtu jāizmanto ikvienam, ko labu tie sniedz veselībai un pat nervu sistēmai. Aplūko 5 galvenos iemeslus, kāpēc ir vērts savā fitnesa ekipējuma skapītī glabāt kādu no šiem fantastiskajiem treniņu piederumiem.

Ķermeņa līdzsvars. Cilvēka ķermenim nepieciešams pastāvīgs līdzsvars, tomēr dažādu faktoru ietekmē pastāvīgi rodas traucējumi, piemēram, brīžos, kad cilvēks atpūšas, tiek ieņemtas dažādas pozas, kas šo līdzsvaru izjauc. Pastāv dažādas hipotēzes par masāžas ruļļu labvēlīgu ietekmi uz cilvēka muskuļiem. Viena no tām pierāda, ka berzes rezultātā, kas rodas starp rulli un cilvēka muskulatūru, rodas siltums, tādā veidā padarot noteiktas muskuļu grupas elestīgākas. Respektīvi efekts no masāžas ir tāds pats, kādu rada regulāra vingrošana un staipīšanās. Tādā veidā ik pa laikam tiek atjaunots jau iepriekš minētais ķermeņa līdzsvars.

Locītavas. Tāpat spiediens, kas rodas masāžas laikā palielina asins plūsmu, nodrošinot siltumu arī audos, tādā veidā nodrošinot arī locītavu stingrību. Tie ir lieliski piemēroti iesildīšanās procesam pirms garākiem un intensīvākiem treniņiem. Un tieši tāpat arī atsildīšanās procesā pēc treniņiem, lai slodze no muskuļu grupām tiktu noņemta vienmērīgi.

Pastāv uzskats, ka masāžas ruļļu izmantošana palīdz cīnīties arī ar celulītu, palīdzot izjaukt zem ādas esošās tauku šķiedras, taču šāda veida iedarbība varētu būt arī īslaicīga. Uz šo brīdi nepastāv reāli pierādījumi, kas apstiprinātu šādu efektivitāti.

Relaksācija. Viena no pozitīvajām īpašībām, kas piemīt masāžas ruļļiem, ir tā, ka tie ne tikai nostiprina muskuļus, bet arī palīdz arī Tavai nervu sistēmai relaksēties un atslābt.

Traumu ārstēšana. Cilvēkiem, kuri treniņu vai citu iemeslu dēļ guvuši maznozīmīgas traumas, visefektīvāk ir masēt traumēto vietu, kurai tas nepieciešams, tādā veidā veicinot atlabšanas procesu. Tam var palīdzēt tieši masāžas ruļļi, taču šajā gadījumā labāk konsultēties ar kādu speciālistu, kas parādīs un pastāstīt, kā nenodarīt pāri citām muskuļu grupām un nonākt pie vislabākā rezultāta.

Mentālā veselība. Masāžas ruļļi ne tikai pozitīvi iespaido cilvēka fizisko veselību, bet ir pierādīts, ka tāpat, kā jebkura cita fiziska aktivitāte, arī masāžas ruļļiem ir pozitīva ietekme uz cilvēka mentālo veselību, atvieglojot sāpes vai saspringumu cilvēks jūtas labāk, jo tiek samazināts stresa hormona līmenis jeb kortizols.