Pretestības gumijas

Pretestības gumijas ir elastīgas lentas, kas parasti ir izgatavotas no sintētiskas šķiedras, piemēram, lateksa vai gumijas. Tās izmanto apliekot ap kājām vai rokām kustību rezultātā, palīdzot radīt lielāku slodzi treniņa laikā. Pretestības gumijas apgrūtina kustību veikšanu, tādejādi nodrošinot intensīvāku muskuļu darbību.

Pretestības gumijas bieži vien var iegādāties komplektos, kur ir pieejami dažādi pretestības līmeņi. Tās parasti var atšķirt ar krāsu un uzrakstu, lai Tu varētu izvēlēties sev piemērotāko grūtības pakāpi atbilstoši Tavai fiziskajai sagatavotībai. Visizplatītākie un ērtākie veidi ir plakanās pretestības lentes, ko dēvē arī par spēka lentēm vai vingrošanas lentēm. Tās ir dažāda platuma, un jo platāka ir gumija, jo lielāku pretestību tā nodrošina. Pretestības gumijas iedalās dažādos līmeņos. Tās parasti ir vienāda garuma, tomēr 1. līmeņa pretestības lentu ir vieglāk izstiept, jo tai ir vismazākā pretestība. Tas nozīmē, ka tā ir piemērotāka vingrinājumiem, kam nepieciešams lielāks kustību diapazons. Turklāt to ir arī nedaudz vienkāršāk lietot, tāpēc tā ir ideāli piemērota ikvienam, kas tikko ir sācis nodarboties ar fiziskajām aktivitātēm. Jo augstāks līmenis, jo tās kļūst arvien grūtāk izstiept. Tas nodrošina arī vislielāko līdzsvaru. Tātad, ja izmanto pretestības gumijas, lai atbalstītu savu svaru, veicot tādu vingrinājumu kā pietupieni, augstāka līmeņa pretestības gumija ir labākā izvēle.

Pretestības gumijas ir viens no labākajiem piederumiem mājas treniņiem, jo katru vingrojumu padara vēl efektīvāku. Tās tiek izmantotas, lai palielinātu izturību ierasto vingrinājumu izpildes laikā, tādā veidā vairāk noslogojot muskuļus, dedzinot kalorijas un stiprinot locītavas.

Pretestības lentes ir piemērotas kāju un gūžas muskuļu trenēšanai tādos vingrinājumos kā izklupieni, kāju celšana, pietupieni u.c.

Tāpat populāras ir pretestības gumijas ar rokturiem – tās ir aktuālāks inventārs tieši roku un muguras muskuļu treniņiem.