Miegs & antistress

Miega kvalitāti varēsi uzlabot ar Triptofānu , kas palīdzēs regulēt ķermeņa diennakts ritmu, novērsīs aizkaitināmību, nomierinās un kontrolēs apetīti un svaru. Tripofāns jālieto 30-60 minūtes pirms miega, iedzerot vienu kapsulu.

Otrs efektīvais veselīga miega produkts ir Melatonīns , kas samazinās iemigšanai nepieciešamo laiku, protams, uzlabos miega kvalitāti un veicinās antistresu. Lietošana 15-30 minūtes pirms gulētiešanas, iedzerot vienu kapsulu!

Runājot par uztura bagātinātājiem, noteikti iesakām 5-HTP , kas uzlabos noskaņojumu, palīdzēs atslābināties un mazinās stresu. Šis produkts arī jālieto pirms gulētiešanas.

Adaptogēni ir ārstniecības augi, kas pastiprina organisma spēju pretoties fiziskiem, ķīmiskiem, bioloģiskiem vai psiholoģiskiem kairinājumiem. Galvenais uzdevums ir stresa mazināšana. Tie kavē onkogēnu aktivitāti jeb cilvēka organisma šūnu pārveidošanos par audzēja šūnām, mazina iekšējo stresu un nodrošina organismam nespecifiski paaugstinātu pretestības līmeni. Adaptogēni der ne vien onkoloģisko slimību profilaksei, bet saslimšanas gadījumā kavē arī audzēja metastazēšanos. Ir zināmi gadījumi, kad adaptogēnie augi palīdzējuši tikt galā ar nopietnām veselības problēmām. Piemēram, leizeja, rodiola un eleiterokoks ir neaizstājami auglības preparātu sastāvā.

Gaba ir īpaša aminoskābe, kas ķermenī darbojas, kā neiromediators smadzenēs, nodrošinot miera funkcijas, mazina miega traucējumu risku un stiprina nervu sistēmu! Lietošana – tikai pieaugušajiem, vienreiz dienā, ēšanas laikā ar ūdeni!

Augs, kas Indijā, imūnsistēmas stiprināšanas nolūkos, un stresa ietekmēto ķermeņa funkciju atbalstīšanai tiek izmantots jau simtiem gadu, ir Ashwagandha . Neskatoties uz neparasto nosakumu, tam ir spēcīga antistresa formula un spēja uzlabot garīgo un fizisko vitalitāti! Šo produktu ieteicams lietot 1-2 reizes dienā ar lielu daudzumu ūdens.

Brahmi ir savvaļā augoša auga, kurš tiek ievākts ar rokām un dabiski izžāvēts, pēc tam pārstrādāts pulverī. Labsajūtas dēļ ajūrvēdā brahmi pulveris ir atzīts par šīm īpašībām: Garīgais toniks , tas atvieglo koncentrēšanos un uzlabo atmiņu . Relaksējošs un nomierinošs līdzeklis -nomierina trauksmi, stresu, pārmērīgu dzimumtieksmi . Tas veicina meditāciju un atver galvas čakru vai 7. čakru, atvieglo piekļuvi universālajām zināšanām.

Eleiterokoks-arāliju dzimtas dzeloņains krūms. Aug Tālajos Austrumos, ciedru priežu – platlapju mežos Piejūras novadā, Sahalīnas dienviddaļā. Ievāc saknes rudenī, attīra, sagriež, žāvē t° līdz 80°. Satur lignāna tipa glikozīdus eleiterozīdus. Stimulē darbaspējas, spēcinošs līdz. pēc smagām slimībām. Eleiterokoku saknēs atrasti septiņi glikozīdi, saukti par eleiterozīdiem A, B, B-1, C, D, E, F. Pieci lignāna glikozīdiem piederoši eleuterozīdi izdalīti kristāliskā formā. Turklāt eleiterokoka saknes satur pektīnus, sveķus, sveķus, antocianīnus un 0,8% ēteriskās eļļas. Eletorokoks nesatur saponīnus, atšķirībā no citiem arāliju dzimtas sugām un jo īpaši žeņšeņa. Eleiterozīdi palīdz organismam ātri asimilēt ogļhidrātus, regulē tauku sadalīšanos un palīdz uzlabot šūnu elpošanu. Eleitorokoks uzmundrina imunitāti, normalizē dzimumhormonu ražošanu, mazina nogurumu. Eleiterokoku lieto astēnijas, neirastēnijas, atveseļošanās (pēc somatiskām un infekcijas slimībām), arteriālās hipotensijas, garīga un fiziska noguruma gadījumā.

 Ginkgo biloba jeb divdaivu ginks koks ir no tālās Āzijas, divdaivu ginka preparātus pazīst un lieto cilvēki visā pasaulē. Divdaivu ginks jeb Ginkgo Biloba ir viens no visvairāk pētītajiem kokiem pasaulē. Produkti, kas satur divdaivu ginka lapu ekstraktu lieto, mūsdienu medicīnā,lai novērstu galvas smadzeņu darbības un asinsrites traucējumus: reiboni, troksni ausīs, galvassāpes, atmiņas un koncentrēšanās spēju taucējumus, garastāvokļa izmaiņas, nogurumu, līdzsvara traucējumus, smaguma sajūtu un krampjveida sāpes kājās, kapilāru trauslumu.

Lai gan Lecitīns ir dabīga viela, kas atrodas visās organisma šūnās, nereti to ir jāuzņem atsevišķi. Lietojot to divreiz dienā, nodrošināsi savu nervu sistēmu ar galveno nervu šūnu aizsargapvalka komponentu – leticīnu.

Tirozīns  ir neaizvietojamā aminoskābe, kas nepieciešama, lai ražotu, piemēram, adrenalīnu. Tas arī nodrošina veselīgu vairogdziedzeru darbību un uzlabo prāta modrību. Jālieto kā uztura bagātinātāju 1-3 reizes dienā pēc vajadzības.

Magnijs ir minerālviela, kas cilvēkam ir nepieciešama, taču ne vienmēr tās daudzums organismā ir pietiekams. Ja nepieciešams uzņemt papildu magniju, to vislabāk uzņemt  diennakts tumšajā laikā, neilgi pirms došanās gulēt, jo tad tas labāk uzsūcas organismā. Tāpat tas lieliski palīdz arī vecāka gada gājuma cilvēkiem ātrāk aizmigt, turklāt nedaudz paildzina miega ilgumu. Ar magnija izmantošanu ikdienā nevajadzētu aizrauties, jo pārlieku liels daudzums organismā var izraisīt krampjus un sliktu dūšu.

Cinks – viens no svarīgākajiem mikroelementiem, kas nepieciešami cilvēka ķermenim. Tas pilda vairākas būtiskas funkcijas, taču organisms pats to neražo. Cinka trūkums organismā var izraisīt dažādas ādas slimības, straujāku novecošanu, lēnāku brūču sadzīšanu, u.c.

Olīvu lapu ekstrakts – lielisks, dabīgs produkts, kas palīdz noturēt asinsspiedienu normālā līmenī, vienlaicīgi aizsargājot sirdi un asinsvadus, kā arī regulējot cukura līmeni.

Resveratrols – šis, pasaules spēcīgākais antioksidants, ir labs instruments, lai cīnītos ar vides ietekmi. Ir zinātniski pierādīts, ka tas palīdz astronautiem uzlabot kaulu stiprību un muskuļu tonusu.

Selēns – arī šo minerālvielu organisms pats nespēj nodrošināt, līdz ar to, tā ir jāuzņem ar uzturu. Tas palīdz audzēt veselīgus matus un nagus, kā arī sekmē normālu vairogdziedzera darbību.

Skudru koka miza (pau d arco) – to iesaka lietot cilvēkiem, kam ir novājināts organisms, un tiem, kam nepieciešams noregulēt asinspiedienu. Skudrukoks aug Dienvidamerikā, kur to dēvē par „dievišķo koku, kas sniedz spēku un dzīvesprieku”. Savukārt skudrukoka nosaukumu tas izpelnījies tāpēc, ka tā zaros ir daudz dobumu, kuros patīk mitināties skudrām. Vērtīgākā daļa ir šī koka mizas iekšpuse, jo tajā koncentrētas bioloģiski aktīvās vielas lapahols, ksilodīns, kā arī daudz flavonoīdu. Skudrukoku uzskata par dabīgo antibiotiku, kas – atšķirībā no tradicionālajā medicīnā lietotajām antibiotikām – neiedragā imunitāti, bet uzvedas daudz gudrāk, proti, aktivizē organisma aizsargspējas cīņā ar slimību izraisītājiem un paaugstina pretošanās spējas pret dažādām infekcijām. Par šī koka mizas dziedinošajām īpašībām jau zināja, tās augstu vērtēja un lika lietā Meksikas un Peru pirmiedzīvotāji – viņi bija tie, kas nodēvēja skudrukoku par dievišķo koku. Mizu atdala dzīvam kokam, pēc tam tā atkal diezgan ātri ataug. Dziedniecībā izmanto daļu no mizas iekšpuses; pārējā mizā nav tik vērtīgu vielu.

Spirulīns – zili zaļa mikroaļģe, kas ir viens no uzturvielu bagātākajiem augiem uz pasaules. Tas palīdz uzlabot acu veselību, sniedz enerģiju, mazina alerģijas, noguruma sajūtu, u.c.

Triple mashroom complex –3 sēņu kompleks, šitaki, reishi, maitake- tās ir ārstnieciskās sēnes, kas palīdz atbalstīt imūnsistēmu, smadzeņu un nervu sistēmas darbību. Tas ir antioksidants un pretiekaisuma līdzeklis, kā arī var palīdzēt paaugstināt enerģijas līmeni. Tas var palīdzēt mazināt trauksmi un stresu. Tas arī atbalsta imūnsistēmu.

Kviešu zelmenis ir kviešu graudu zaļie dzinumi, kas bagātīgi satur dabiskos vitamīnus, minerālvielas, hlorofilu un enzīmus koncentrētā daudzumā. Zelmeņa un tā sulas lietošana uzturā ir unikāls veids, kā uzlabot veselību un pasargāties no slimībām. Kviešu zelmenis lieliski attīra asinis, orgānus un gremošanas traktu no piesārņojuma. Tas stimulē vielmaiņu un enzīmu darbību, jo bagātina asinis. Šis zaļais augs ir viens no vispilnīgākajiem pārtikas produktiem, jo tā sastāvā ir 98 no 102 uz zemes sastopamiem elementiem.
Tā brīnumainais sastāvs palīdz samazināt asinsspiedienu, jo paplašina asinsvadus, normalizē vairogdziedzera darbību un ķermeņa svaru, uzlabo gremošanas darbību. Zelmeņa lietošana uzturā aizsargā no toksīnu un kancerogēno vielu kaitīgās iedarbības, uzlabo aknu darbību un cīnās ar audzējiem. Viena no svarīgākajām zelmeņa sastāvdaļām ir hlorofils, kam ir magnētam līdzīga īpašība izvilkt toksīnus no šūnām. Hlorofils jeb «augu asinis» spēj nomierināt un sadziedēt iekšējos audus, turklāt zelmenī sastopamais hlorofils ir bagāts ar skābekli un gaismas enerģiju, kas nodrošina vislabvēlīgāko vidi prātam un ķermenim.

D vitamīns nepieciešams zobu un kaulu veselībai, imūnsistēmas nostiprināšanai. D vitamīns lielās devās uzsūcas ādā saules staru ietekmē. Latvijā gada tumšajā periodā ir ieteicams un pat vēlams papildus uzņemt D vitamīnu ar dažādiem suplementiem. Regulē kalcija un fosfāta uzsūkšanos organismā. D vitamīns aktivizē olbaltumvielu uzsūkšanos, tādējādi pastiprinot arī kalcija un fosfāta uzsūkšanos, jo šie elementi un minerālvielas savstarpēji mijiedarbojas. Padara matus spīdīgus un veselīgus. Stiprina matus un padara tos spīdīgus un spēcīgus. Samazina matu izkrišanu un pāatrina to augšanu. Visiem zīdaiņiem un bērniem vecumā no 1 līdz 4 gadiem D vitamīns ir jālieto visu gadu. Ieteicams ikvienam, kas pavada maz laiku ārā vai dzīvo valstīs, kur lielāko gada daļu  ir tumšs vai drēgns laiks.

Korejas žeņšeņa – uzlabo fizisko un garīgo sniegumu. Žeņšeņs, ko patērē regulāri, ir noderīgs, lai uzlabotu mūsu fizisko un garīgo sniegumu. Tas nozīmē, ka tas spēj uzlabot mūsu fizisko un emocionālo pretestību un arī rada patīkamu labsajūtas sajūtu. Tāpēc Korejas žeņšeņa patēriņš ir īpaši ieteicams laikā, kad fiziskā stāvokļa atgūšana notiek pēc slimības. Mazina nogurumu – Žeņšeņs darbojas kā lielisks adaptogēns, lai tas palīdzētu mūsu ķermeņa līdzsvaram pilnīgi dabiskā veidā. Tāpēc tas ir arī noderīgi mazina nogurumu. Nomierinoša nervu sistēma, noderīga pret stresu – kaut gan korejiešu žeņšeņs ir interesants noguruma mazināšanā un mūsu darbības uzlabošanā, vai jūs zinājāt, ka tas rada a nomierinoša iedarbība mūsu nervu sistēmas? Tas ir īpaši interesanti gadījumā, ja stresu, kopš spēj palielināt savu aizsardzību stresa situācijās, kad mūsu imūnsistēma vājinās (īpaši, ja šis stress tiek saglabāts laika gaitā). Labs asins attīrītājs – Korejas žeņšeņs palīdz attīrīt asinis, novēršot toksīnus pilnīgi dabiskā veidā Tas nozīmē, ka runa ir par ļoti noderīgu tradicionālo līdzekli tīrīt piemaisījumus no asinīm un uzlabot tās kvalitāti. Stiprina imūnsistēmu- Kā norādīts iepriekš, Korejas žeņšeņs palīdz stiprināt mūsu imūnsistēmutā, lai būtu ieteicams regulārai lietošanai, ja mēs slimojam ar noteiktu regularitāti, piemēram, tādos laikos, kad mēs parasti saaukstējam vai saasināsim. Turklāt tā patēriņš ir ieteicams stresa un trauksmes laikā, kad mūsu aizsargspējas pasliktinās. Uzlabo seksuālo funkciju- tas ir labi zināms Korejas žeņšeņs ir noderīgs līdzeklis, lai uzlabotu seksuālo funkciju, palīdzot. \ t atkal aktivizē libido un vitalitātes zudumu gan vīriešiem, gan sievietēm. No otras puses, ir pierādījumi, ka jūsu parastais patēriņš palīdz novērst priekšlaicīgu ejakulāciju vīriešiem. Samazina augstu asinsspiedienu un augstu holesterīna līmeni. Vai jums ir hipertensija it kā nesenās asins analīzēs Jums ir diagnosticēta augsts holesterīna līmenis, Korejas žeņšeņa sakņu regulāra lietošana ir īpaši noderīga, lai samazinātu asinsspiedienu, no vienas puses, un palīdzētu organismam novērst pārmērīgo holesterīna līmeni no artērijām.

E vitamīns. Vitamīns E ir taukos šķīstošs vitamīns, kura galvenais uzdevums ir darboties kā antioksidantam un pasargāt organismu no brīvajiem radikāļiem. Tas uzlabo imūnsistēmu un samazina trombu veidošanos sirds artērijās, kā arī aizsargā šūnas no citiem brīvo radikāļu bojājumiem. Ja organismā ir vitamīna E trūkums, tas var izraisīt neiropātiju un hemolītisko enēmiju.

L-karnitīns ir aminoskābe, ko rada nieres un aknas un kas tiek uzglabāts smadzenēs, sirdī, muskuļos un spermā. Tas ir iesaistīts tauku pārveidošanā par enerģiju un ir saistīts ar antioksidantu īpašībām. L-karnitīns veicina tauku nogādāšanu mitohondrijos, kur tie tiek “pārvērsti” enerģijā. Līdz ar to L-karnitīnam vajadzētu palīdzēt regulēt svaru, palielinot taukskābju mobilizēšanas un šķelšanas ātrumu, kā arī veicinot to vielmaiņu.

L-glicīns ir aizvietojama aminoskābe – tas nozīmē, ka Tavs organisms ir spējīgs to sintezēt ja tā pietiekamā daudzumā netiek uzņemta ar uzturu. Glicīns ir neatņemama sastāvdaļa galvas un mugurkaula smadzenēm. Glicīns mazina psihisko un emocionālo spriedzi. Labvēlīgi ietekmē vielmaiņu procesus un nodrošina normālu smadzeņu darbību. Glicīns uzlabo miega kvalitāti. Zinātniskie pētījumi uzrāda arī, ka glicīns mazina alkohola graujošo ietekmi uz cilvēka organismu. Neiroloģijā glicīnu pielieto, lai atbrīvotu cilvēku no muskuļu tonusa.

Inotizols (inositol) – veicina zarnu darbību, atbalsta svara zaudēšanas norisi diētas laikā, palīdz pie gremošanas traucējumiem un stiprina nervu sistēmu!

Moringa ir koks no kura, galvenokārt, lieto tikai lapas. Tā ir viena no bagātākajām un dabiskajām uzturvielu avotiem. Moringa ir smaragdzaļā krāsā.  Tā satur no 18- 20 zināmajām aminoskābēm. Tās ir svarīgas, kad runa ir par skābekļa transportu, koncentrēšanos un smadzeņu funkciju procesiem. Uzlabo zobu un kaulu veselību. Palielina olbaltumvielu daudzumu. Palielina izturību. Novērš priekšlaicīgu novecošanos. Stiprina imūnsistēmu. Tā pat moringa ir bagāta ar E vitamīna devu un dzelzi. Ļoti lielā daudzumā dabas hlorofils, kas dod ķermenim daudz gaismas enerģijas. Ļoti liela daļa nepiesātināto dabisko taukskābju (omega- 3, omega- 6 un omega- 9), kas var palīdzēt imūnsistēmas stiprināšanai. 46 antioksidanti (A, C, E, K vitamīns, magnijs, cinks, selēns, leicīns, holīns, hlorofils, beta- sitosterīns, kempferols, kvercetīns, rutīns, beta- karotīns, alfa- karotīns utt.).