Veselīgi našķi

Olbaltumvielu batoniņi jeb proteīna batoniņi ir paredzēti cilvēkiem, kuri galvenokārt vēlas ērtu olbaltumvielu avotu, kam nav nepieciešama sagatavošana. Ir dažādi pārtikas batoniņu veidi, lai pildītu dažādus mērķus. Enerģijas batoniņi nodrošina lielāko daļu pārtikas enerģijas (kaloriju) ogļhidrātu veidā. Ēdienreižu aizstājēju batoniņi ir paredzēti, lai aizstātu dažādas uzturvielas ēdienreizē. Olbaltumvielu batoniņos katrs batoniņš vidēji satur ap 15 – 20 gramiem olbaltumvielu, parasti ir mazāk ogļhidrātu nekā enerģijas batoniņos. Olbaltumvielu batoniņus, galvenokārt izmanto sportisti vai arī kas vēlas notievēt.

Zemesriekstu krēms zemesrieksti stimulē apetīti samazinošā hormona – Peptīda YY izdalīšanos organismā. Viens no jaunākajiem pētījumiem zemesriekstu slavas piepildījumam ir tā saucamais Otrās maltītes efekts ,kas uzrāda, ka zemesriekstu un zemesriekstu sviesta lietošana samazina vēlmi ēst pat līdz 12 stundām, pateicoties paaugstinātai sāta hormona izdalīšanai.   Zemesriekstu sviestam ir pat spēcīgāks efekts nekā vienkāršiem zemesriekstiem, iespējams, tāpēc, zemesriekstu sieniņu šūnas apstrādes procesā tiek sarautas. Pateicoties zemesriekstu sviesta olbaltumvielu un šķiedrvielu saturam, tas liek justies paēdušam ilgāku laiku, sniedzot sāta sajūtu, un kalpo kā ideāla alternatīva neveselīgiem našķiem, palīdzot kontrolēt kaloriju uzņemšanu. Tieši proteīna saturīgums un veselīgo eļļu esamība zemesriekstos to veido par top produktu tievētājiem un atlētiem. Proteīnu jeb olbaltumvielas saturošie produkti ne tikai lieliski palīdz sajust sāta sajūtu, bet tas ir viens no neatņemamiem muskuļu veidošanas un atjaunošanas elementiem. Zemesriekstu sastāvā ir vairāk arginīna nekā jebkurā citā produktā, tai skaitā riekstos, kas stimulē asinsspiediena  un holesterīna samazināšanos un veido zemesriekstus par top produktu sirds un asinsvadu slimību ārstēšanā.  Arginīns veicina asins plūsmu, uzlabojot muskuļu apgādi ar barības vielām un skābekli, līdz ar to palielinās muskuļu izturība. Zemesrieksti uzlabo asinsriti un līdz ar to kognitīvās funkcijas – atmiņu, koncentrēšanās spējas un arī dzirdi. Tievētājiem Iesakām – zemesriekstu sviestu pataupīt brokastu laikam un apstāties pie otrās karotītes.

Saldie šokolādes krēmi bez pievienota cukura un palmu eļļas – veselīga un garda alternatīva parastajam šokolādes krēmam, bagātīgi satur organismam nepieciešamās uzturvielas, piemēram, olbaltumvielas, šķiedrvielas, antioksidantus un vitamīnus. Neveselīgās palmu eļļas vietā šis šokolādes krēms satur saulespuķu eļļu. Turklāt, tas nesatur pievienoto cukuru ‒ tā vietā ir izmantots saldinātājs maltīts, kura kaloritāte ir par 70% mazāka nekā cukuram. Līdz ar to piemērots, ja vēlies notievēt, bet no saldumiem grūti atturēties.

Šokolādes konfektes, cepumi un šokolādes tāfelītes nav pievienots cukurs, nesatur palmu eļļu un satur vairāk olbaltumvielas nekā parastajos saldumos, tādēļ piemērots tievētājiem un sportistiem.

Beztauku mērces ir  tā nesatur nedz taukus, nedz cukuru, kā arī katra porcija sniedz tikai pāris kalorijas, tādēļ tā palīdzēs padarīt ierastos ēdienus par diētiskiem, saglabājot bagātīgu ēdiena garšu. Lieliska piedeva salātiem ar svaigiem dārzeņiem, kā arī zivju un garneļu ēdieniem. To var lietot arī sviestmaizēs majonēzes vietā.

Musli tas nāk par labu jūsu sirdij. Musli satur auzu klijas, kas satur auzu šķiedru, ko sauc par beta-glikānu. Saskaņā ar pētījumiem beta-glikāns var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni līdz pat 10 procentiem. Regulāri ēdot musli, jūs krasi uzlabosit savu sirds veselību. Muslis ir lieliski piemērots jūsu gremošanas sistēmai, jo tajā ir daudz šķiedrvielu. Tas sastāv no veseliem graudiem, un tajā ir arī ļoti maz kaloriju. Veseli graudi palīdz uzlabot vielmaiņu, kā arī ilgāku laiku saglabā sāta sajūtu. Pētījumi liecina, ka auzas var palīdzēt jums zaudēt svaru.