Magnija bisglicināts / Magnesium Glycinate (90 kapsulas)

Magnija bisglicināts ir augstas kvalitātes magnija glicināta uztura bagātinātājs, kas paredzēts muskuļu atjaunošanās atbalstam, sāpju mazināšanai pēc treniņa un dziļa, atjaunojoša miega veicināšanai. Tas ir īpaši noderīgi sportistiem, kuri smagi trenējas un kuriem nepieciešams ātrāk atgūties.

Jā! Magnija glicināts ir pazīstams ar savu nomierinošo iedarbību, kas var veicināt dziļāku un atjaunojošāku miegu. Labāks miegs nozīmē uzlabotu atjaunošanos un snieguma pieaugumu sportistiem un aktīviem cilvēkiem.

Jā, magnijs ir zināms kā līdzeklis nervu sistēmas veselības atbalstam un stresa līmeņa samazināšanai. Daudzi sportisti atzīst, ka tas palīdz justies mierīgākiem un atslābinātākiem gan fiziski, gan garīgi, īpaši pēc intensīvām treniņu dienām.

Magnijs palīdz regulēt muskuļu kontrakcijas, atbalsta olbaltumvielu sintēzi un samazina laktāta uzkrāšanos, tādējādi samazinot sāpīgumu un paātrinot atjaunošanos pēc intensīviem treniņiem. Tas arī palīdz nomierināt nervu sistēmu, mazinot nogurumu pēc treniņa.

Magnijam ir izšķiroša loma enerģijas ražošanā, muskuļu darbībā un atjaunošanās procesā. Sportistiem bieži ir nepieciešams lielāks magnijs intensīvu treniņu un svīšanas dēļ, tāpēc uztura bagātinātāji ir nepieciešami, lai saglabātu maksimālu sniegumu un izturību.

• Parasti labāk panesams kuņģim un retāk izraisa caureju nekā citrāts vai oksīds.

• Bieži izvēlas, ja mērķis ir miegs, stresa mazināšana, muskuļu relaksācija, nevis caureju veicinošs efekts.

• Magnija deficīta mazināšana (nogurums, muskuļu krampji u.c.).

• Miega kvalitātes atbalsts un nervu sistēmas nomierināšana (glicīns pats par sevi ir nomierinošs).

• Muskuļu un kaulu veselības atbalsts, normāla sirds ritma un cukura vielmaiņas uzturēšana.

• Var jebkurā laikā kopā ar ēdienu.

• Ja mērķis ir miegs/relaksācija, bieži izvēlas vakarā 1–2 h pirms gulētiešanas.

• Ja deva ir lielāka, sadaliet to 2 daļās (rīts/vakars) panesamības dēļ.

Var, bet cilvēkiem ar jutīgu kuņģi labāk kopā ar ēdienu.

Atstājiet 2–4 stundu intervālu starp magniju un:

• Antibiotikām (tetraciklīni, fluorhinoloni),

• Bisfosfonātiem, levotiroksīnu,

• Dzelzi, cinku, kalciju lielās devās (savstarpēji traucē uzsūkšanos).

• Parastās devās: reizēm vēdera diskomforts, reti – caureja (krietni retāk nekā ar citrātu).

• Lielas devas/bojāta nieru funkcija: slikta dūša, vājums, zems asinsspiediens, miegainība. Šādos gadījumos pārtrauciet un sazinieties ar ārstu.

• Krampju/tonusa atbalstam – dažu dienu līdz 2–3 nedēļu laikā.

• Miegam/raizēm – dažiem palīdz jau pirmajās dienās, citiem – pakāpeniski pāris nedēļu laikā.

Bisglicināts parasti neizraisa caureju, tāpēc, ja mērķis ir vēdera izejas veicināšana, biežāk izmanto magnija citrātu vai magnija oksīdu (piesardzīgi).

Jā, bieži kombinē ar D vitamīnu, K2, B grupas vitamīniem. Ar citiem minerāliem ievērojiet 2 h intervālu.