Kas tas ir?
Glikozamīns ir aminocukurs, kura uzdevums ir nodrošināt skrimšļa reģenerāciju vai vismaz pasargāt no tālākiem bojājumiem, kā arī palīdzēt saglabāt locītavu skrimšļu elastīgumu un stiprumu. Savukārt hondroitīns palīdz uzturēt skrimšļaudu vielmaiņas procesus, lai audi atjaunotos un saglabātos locītavu kustīgums. Hondroitīns arī piesaista ūdeni un padara skrimšļa virsmas desmitreiz slidenākas par ledu. Diemžēl ar gadiem organisms pats vairs nespēj izstrādāt šīs vielas nepieciešamajā daudzumā, tāpēc tās ieteicams uzņemt ar preparātiem.
Glikozamīns sekmē skrimšļa reģenerāciju – mikroplaisu un nelielu bojājumu sadzīšanu, lai šie procesi nevarētu tālāk veicināt skrimšļa nodilumu. Ja skrimslis ir jau nodilis, tad tas, protams, neataugs un uzlabot cilvēka dzīves kvalitāti var tikai protezēšana. Tik tālu jācenšas nenonākt.
Pētījumos konstatēts, ka glikozamīna kombinācija ar hondroitīnu spēj nodrošināt pretsāpju iedarbību, un tās efektivitāte, lietojot ilgstoši, ir pat lielāka nekā daudziem pretsāpju līdzekļiem. Ja cilvēks jūt locītavu sāpes, viņam vispirms būtu nepieciešami pretsāpju līdzekļi, kas vienlaikus tiktu lietoti ar glikozamīnu un hondroitīnu. Pakāpeniski no pretsāpju līdzekļiem var atteikties un lietot tikai glikozamīnu un hondroitīnu.
Kādos gadījumos glikozamīns un hondroitīns ir ieteicami?
Glikozamīna un hondroitīna preparāti ir īpaši ieteicami tiem cilvēkiem, kuri jūt locītavu stīvumu un krakšķēšanu. Tāpat tie ir ieteicami aktīviem sportotājiem un fiziska darba veicējiem. Glikozamīns un hondroitīns saudzēs locītavu veselību arī gados veciem ļaudīm un cilvēkiem ar lieko svaru.
Ņemiet vērā!
Lai saglabātu locītavu veselību:
* Normalizējiet ķermeņa svaru (katrs papildu kilograms trīskārtīgi palielina slodzi locītavām);
* Lietojiet uzturā vairāk augļu un dārzeņu, mazāk ātro uzkodu un saldumu; samaziniet sāls un subproduktu patēriņu; reizēm ir vērts mājās vārīt galertu tradicionālā veidā no svaigas gaļas. Locītavu veselībai par labu nāk arī omega-3 taukskābes, mežrozīšu un ingvera produkti;
* Dienā izdzeriet līdz astoņām glāzēm ūdens;
* Izvēlieties regulāru, sabalansētu, savai sagatavotībai un vecumam atbilstošu fizisku slodzi;
* Lietojiet glikozamīna un hondroitīna preparātus.
