Cilvēka vizuālais izskats ir bijis svarīgs vienmēr – it sevišķi vasaras sezonai tuvojoties. Strādājot un mācoties attālināti, bieži vien aizmirstam izkustēties, līdz ar to uztrenētās formas lēnām pazūd, un sāk rasties vajadzība pēc speciāla sporta uztura, svara zaudēšanas vai muskuļu atjaunošanas darbībām.
Ikviena cilvēka ķermenim ir nepieciešamas īpašas rūpes, tāpēc šajā rakstā skaidrosim, kā uzturēt sevi formā esot mājās un kuri no FitFactory produktiem var palīdzēt fiziskās sagatavotības saglabāšanai!
Fizisko aktivitāšu nozīme
Lai arī ikdienā reti mēdzam izkustēties, fiziskās aktivitātes ir nepieciešamas ikvienam. Vairāki pētījumi pierādījuši, ka regulāra izkustēšanās palielina dzīves ilgumu, kā arī palīdz atjaunoties cilvēka nervu sistēmai. Fizisisko aktivitāšu ieviešana ikdienā paaugstina muskuļu un kaulu izturību, palīdz saglabāt veselīgu svaru, respektīvi – uzlabo veselību ilgtermiņā.
4 vienkārši ieteikumi, kas palīdzēs būt formā vienmēr
Lai uzturētu sevi formā nav nepieciešama nepārtraukta trenēšanās. Protams, ja ķermeņa formas ir mainījušās, tad veselīgs sporta uzturs un regulāri treniņi palīdzēs muskuļu atjaunošanas procesam notikt ātrāk. Taču, ja vēlies saglabāt un uzlabot fizisko sagatavotību, tad lasi turpmākos ieteikumus!
- Parūpējies par kārtību mājās
Pētījumos pierādīts, ka tīrs un uzkopts mājoklis paaugstina cilvēka darba produktivitāti. Tāpēc mājas uzkopšana ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā saglabāt fizisko sagatavotību. Vai zināji, ka trauku mazgāšana sadedzina 88 kcal stundā, savukārt grīdas mazgāšana – 136 kcal stundā? Pat vienkāršie mājas darbi ir labvēlīgi mūsu veselībai!
- Ēd sabalansēti
Nevienam nav noslēpums, ka ievērojamu fiziskās sagatavotības daļu veido veselīgi ēšanas paradumi. Veselīgas un sabalansētas maltītes noteikti liks justies Tev labāk nekā dažādas neveselīgas uzkodas un dzērieni. Neveselīgos ēdienus iesakām aizvietot ar diētiskiem dzērieniem, veselīgiem našķiem, smūtijiem vai augļiem.
- Guli vismaz 7-8 stundas dienā
Strādājot vai mācoties mājās, ir daudz grūtāk ievērot ierasto miega ritmu. Miegs ietekmē ne tikai labsajūtu, bet arī mūsu fizisko sagatavotību. Ja dienā miegam veltīsi vismaz 7-8 stundas, tad noteikti pamanīsi, ka uzlabojas Tava veselība, garastāvoklis un enerģijas līmenis, kā arī stiprinās imūnsistēma un palielinās produktivitāte!
- Iegādājies treniņu invertāru
Ideāls veids, kā uzturēt sevi formā un iegūt sporta zāles priekšrocības arī mājās, ir treniņu invertāra iegāde. Kvalitatīvs un labs treniņu invertārs, piemēram, vingrošanas paklājiņš un pretestības gumijas palīdzēs pievērsties treniņiem arvien biežāk!
4 FitFactory produkti, kas palīdzēs uzturēt formā Tavu ķermeni
- Diētiskie dzērieni – šie dzērieni ir kā radīti cilvēkiem, kas vēlas sevi uzturēt formā. Diētiskie dzērieni ir bez cukura un kalorijām, tie samazina apetīti, veicina kaloriju dedzināšanu, kā arī uzlabo vielmaiņu. Tie ir kā lieliska alternatīva neveselīgajiem dzērieniem!
- Whey proteīns – kā jau iepriekš minējām, muskuļu atjaunošana var būt diezgan sarežģīts process, tāpēc talkā var nākt whey proteīns. Tas veicina muskuļu masas augšanu un atjaunošanos, tādēļ whey proteīns ir viens no proteīna dzērienu veidiem, kas palīdzēs ķermenim ātrāk atjaunoties!
- Musli batoniņi – garšīgi enerģijas batoniņi, kas gatavoti no musli viennozīmīgi spēs aizstāt neveselīgās ikdienas uzkodas. Musli batoniņi ir iegūti no dabiskām izejvielām un satur nelielu daudzumu cukura. Tie efektīvi uzlabos enerģijas līmeni un nodrošinās to, ka tu nepārēdies!
- Vingrošanas paklājiņi – kvalitatīvs un galvenokārt izturīgs vingrošanas paklājiņš, savienojumā ar pretestības gumijām būs labākais palīgs mājas treniņos! Uz paklājiņa var veikt dažādus fitnesa un jogas vingrinājumus, novēršot iespēju treniņa laikā iegūt traumas.
Rūpes par sevi un savu fizisko veselību ir primāra – ja nerūpēsimies par to paši, neviens cits mūsu vietā to neizdarīs! Pietiek pat ar mazumiņu, lai ķermeni uzturētu formā, tādēļ iesakām ievērot augstāk minētos ieteikumus! Ielūkojies plašajā FitFactory produktu sortimentā un izvēlies sev atbilstošāko treniņu invertāru, kā arī citus produktus!
