Muskuļu masas palielināšana – process, kas lielai daļai sportistu sagādā dažādas problēmas svarā pieņemšanās problēmu dēļ. Šādās situācijās par lielisku palīgu var kļūt muskuļu masas geineri.
Šajā rakstā uzzināsi, kāpēc sportisti lieto muskuļu masas geinerus, kāds ir ieguvums no tiem, vai to efekts ir īslaicīgs, kā arī – kādus geinerus iespējams iegādāties FitFactory interneta veikalā!
Kāpēc sportisti lieto muskuļu masas geinerus?
Muskuļu masas geineri ir iecienīti, jo tie palīdz palielināt sportista muskuļu masu daudz ātrāk. Tie ir bagāti ar proteīniem, olbaltumvielām, ogļhidrātiem un dažādām aminoskābēm.
Intensīva fiziskā slodze ķermenim pieprasa, lai sportists patērētu vairāk pārtikas, tāpēc muskuļu veidošanas procesā geineri piešķir ķermenim nepieciešamās papildu kalorijas. Geinerus parasti lieto sportisti pie intensīvas fiziskās slodzes, lai nezaudētu muskuļu apjomu, kā arī – lai ievērotu augstas kaloritātes sporta uzturu.
Muskuļu audzēšanas pamatprincips – mazāk tauku, vairāk ogļhidrātu
Muskuļu masas geineru sastāvā neatradīsi sliktos taukus – kāpēc tā? Tāpēc, ka tauki nav primārais enerģijas avots. Ogļhidrāti ir labākais veids, lai muskuļos uzglabātu glikogēnu. Glikogēns ir muskuļiem nepieciešama enerģijas rezerve, kas tiek izmantota fizisko aktivitāšu laikā un ir svarīga sastāvdaļa muskuļu audzēšanas procesā. Savukārt, lielāks ogļhidrātu skaits organismā nozīmē, ka ķermenis spēs veikt labāku, augstas intensitātes treniņu, kas nepieciešams, lai maksimizētu iespējamo muskuļu masas pieaugumu.
Ko ķermenis iegūst no muskuļu masas geineriem?
Muskuļu masas geineri ir dažādi, un katrs no tiem sniedz dažādas priekšrocības, tādēļ zemāk apkopojām divus svarīgākos ieguvumus.
- Augsts kaloriju skaits. Kaloriju skaits vienā porcijā svārstās no 500 līdz 1500 kcal, līdz ar to – tas palīdz tiem cilvēkiem, kuriem ir grūti uzņemt svaru.
- Labie tauki. Parasti šādiem geineriem ir pievienoti ķermenim labvēlīgie tauki, kas palīdz sportistam kļūt slaidākam, taču vienlaicīgi audzēt arī muskuļu masu. Rezultāts no šī ir lielāka muskuļu masa un mazāks ķermeņa tauku procents.
Muskuļu masas geineri dod īslaicīgu efektu – vai tā ir taisnība?
Pārtraucot lietot muskuļu geinerus, muskuļu masa un iegūtais efekts patiešām var samazināties. Tas var notikt tad, ja neievēro pilnvērtīgu sporta uzturu. Respektīvi, ja organisms nesaņem nepieciešamās aminoskābes, ogļhidrātus, vitamīnu un minerālvielu dienas devu, tad muskuļi nespēs pilnvērtīgi atjaunoties.
Katrs no nosauktajiem muskuļu masas geineriem sniedz noteiktu ieguvumu sportista ķermenim. Lietojot muskuļu masas geinerus ikdienā, sportistam ir iespēja sasniegt savus mērķus un iegūt lielāku ķermeņa masu, kā arī muskuļu pieagumu. Izvēlies sev piemērotāko muskuļu masas geineri un iegādājies tos pie mums – FitFactory sporta preču un uztura bagātinātāju veikalā!
