fbpx

Bezmaksas piegāde pirkumiem virs 40 EUR uz Omniva pakomātiem, DPD Pickup punktiem vai Pastu visā Latvijā!

×

FitFatory iesaka: kā sportistiem uzlabot sirds veselību?

FitFatory iesaka: kā sportistiem uzlabot sirds veselību?

Vesela sirds ir mūsu veselības stāvokļa rādītājs, tādēļ rūpes par sirds veselību ir lieta, par ko būtu jādomā katram. Profesionālie sportisti, it īpaši tie, kuri nodarbojas ar izturības sportu, rūpējas par savu sirds veselību ar dažādu speciālu vingrinājumu palīdzību, dodas uz klīnikām, lai veiktu sirds veselības pārbaudes un pavada vairākas stundas, attīstot sirds muskuļus. Savukārt cilvēkiem, kuriem šādas procedūras nav iespējams atļauties, to var darīt ar treniņu un veselīga sporta uztura ieviešanu ikdienā.

Sirds veselība ir svarīga gan profesionāliem sportistiem, gan iesācējiem, tāpēc šajā rakstā aktualizēsim ar sirds veselības uzlabošanu saistītos jautājumus, kā arī aplūkosim, kādi produkti sirds veselības uzlabošanai pieejami FitFactory internetveikalā!

Kāds ir sportista sirdsdarbības ātrums?

Sportista sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī var būt no 60 līdz 80 sitieniem minūtē, savukārt sirdsdarbības ātrums fiziskās slodzes laikā var sasniegt no 180 līdz 200 sitieniem minūtē.

Sportista sirdsdarbības ātrums ir mazāks, nekā normālam cilvēkam tādēļ, jo vingrinājumu izpildes laikā tiek stiprināti sirds muskuļi. Sportista sirdsdarbības ātrums tiek uzskatīts par zemu tad, ja viņš sajūt reiboņus, nogurumu vai enerģijas izsīkumu.

Kas notiek ar cilvēka sirdi regulāru treniņu laikā?

Regulāra sportisko aktivitāšu ieviešana ikdienā spēj novērst dažādu sirds slimību risku. Sirdsdarbība sāk uzlaboties tad, ja ikdienā tiek veikts vismaz 30 minūšu ilgs treniņš. Protams, jāpārliecinās, ka aktivitātes ir pietiekami enerģiskas, lai to laikā uzlabotos sirds muskuļu izturība.

Sirds muskuļi tiek stiprināti treniņu laikā. Tie kļūst spēcīgāki un ātrāk nogādā asins visās ķermenim nepieciešamajās vietās. Tas nozīmē, ka sirds ar katru sitienu izspiež vairāk asiņu, tādā veidā ļaujot sirdij kontrolēt asinsspiediena līmeni.

Ieguvumi no sirdsdarbību uzlabojošiem pasākumiem

  • Tiek samazināts svars;
  • Uzlabojas garastāvoklis;
  • Pazeminās risks saslimt ar dažādām vēža slimībām;
  • Samazinās osteoporozes risks;
  • Palielinās enerģijas rezerves;
  • Stresa apstākļos sirds sāk strādāt labāk;
  • Uzlabojas miega kvalitāte.

Kas jāzina tiem, kas vēlas uzsākt trenēt sirds muskuļus?

Sirds veselības uzlabošanas pasākumus būtu jāsāk veikt pamazām. Ja iepriekš esi ievērojis mazkustīgu dzīvesveidu, vai neesi sportojis vispār, pēkšņi sākt skriet garas distances vai veikt pārāk ilgu treniņu nevajadzētu, jo sirds šādām darbībām nav pieradusi. Lai netiktu pārslogots sirds muskulis, fiziskā slodze ir jāpaaugstina pakāpeniski.

Jāatceras, ka ar fiziskajām aktivitātēm vien nepietiks, jo ir nepieciešams arī veselīgs sporta uzturs. Tas nozīmē, ka no ēdienkartes būtu jāizslēdz ēdieni ar pārmērīgi augstu kaloriju saturu, produkti ar ķīmiskām piedevām un sastāvdaļām, kā arī produkti ar lielu sāls daudzumu, saldumi un citas neveselīgās uzkodas, jo šīs lietas var palielināt sirdslēkmes vai insulta risku. Kardio treniņš ir viens no efektīvākajiem treniņiem sirds veselības uzlabošanas nolūkos, jo tā laikā sportists tiek pastiprināti pakļauts dinamiskai slodzei.

FitFactory piedāvājumā atrodamie produkti sirds veselības uzlabošanai

  1. Berberīns īpaši iecienīts ārstniecības augu vidū, jo tas var palīdzēt uzlabot vispārējo sirds un asinsvadu veselību. Berberīna atbalsta un uzlabo ne tikai sirds veselību, bet arī veselīgu holesterīna līmeni asinīs.
  2. Koenzīms – šī taukos šķīstošā, vitamīniem līdzīgā viela, atrodas gandrīz katrā ķermeņa šūnā, tā strādā kā dabisks antioksidants, kas sekmē sirds muskuļu veselību, kā arī veicina enerģijas ražošanu cilvēka šūnās.
  3. Kurkuma – tā ir bagāta ar C, E, B1, B2, B3 vitamīniem, kalciju, dzelzi, fosforu un jodu, kas ir īpaši būtiski vitamīni un minerālvielas ikviena sportista dzīvē. Kurkuma uzlabo ne tikai asins cirkulāciju un sirds vispārējo veselību, bet arī veicina nervu sistēmas normālu darbību, rūpējas par aknu veselību un nodrošina normālu gremošanas sistēmas darbību.
  4. Olīvu lapu ekstrakts – šis dabiskais produkts spēj uzturēt normālu sirds funkcionēšanu, aizsargā pret brīvo radikāļu negatīvo ietekmi, palīdz saglabāt normālu asinsspiedienu, kā arī pareizu cukura un holesterīna līmeni cilvēka organismā.
  5. Resveratrols šis ir spēcīgākais antioksidants, kas pazīstams visā pasaulē, un tiek izmantots imunitātes stiprināšanas nolūkos. Produkts neitralizē brīvos radikāļus, kas ir toksiski, cilvēka ķermenī izveidojušies savienojumi, kas patstāvīgi tiek ražoti cilvēka organismā. Pārāk liels to daudzums rada labvēlīgus apstākļus dažādu slimību attīstībai, tajā skaitā arī sirds un asinsvadu slimībām. Produkts īpaši ieteicams sportistiem, jo spēj cīnīties ar brīvajiem radikāļiem.

Sirds ir viens no organismam svarīgākajiem orgāniem, kas uztur mūs dzīvus, tādēļ ir svarīgi par to rūpēties visas dzīves laikā. Viens no veidiem, kā uzlabot sirds veselību ir fizisko aktivitāšu ieviešana ikdienā, savukārt otrs veids ir sirds veselību uzlabojošu produktu lietošana.

Produktus sirdij vari iegādāties FitFactory sporta uztura internetveikalā! Parūpējies par sirds veselību jau šodien!

Piesakies jaunumu saņemšanai

Šī vietne izmanto sīkdatnes, lai uzlabotu lietošanas pieredzi un optimizētu tās darbību. Turpinot lietot šo vietni, Jūs piekrītiet sīkdatņu lietošanai www.fitfactory.lv. Uzzināt vairāk

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close