Spirulīna ir uztura bagātinātājs, kas tiek iegūts no zilaļģēm. Tā tiek uzskatīta par superproduktu, jo satur bagātīgu uzturvielu daudzumu – olbaltumvielas un B grupas vitamīnus, kā arī dzelzi, magniju un kāliju.
Kādas uzturvielas un vitamīnus satur spirulīna?
Spirulīna netiek saukta par superproduktu tāpat vien. Tā satur daudz organismam nepieciešamās uzturvielas un vitamīnus:
- Olbaltumvielas: spirulīna tiek uzskatīta par lielisku olbaltumvielu avotu. Viena ēdamkarote ar spirulīnu satur aptuveni septiņus gramus olbaltumvielu.
- B grupas vitamīni: B1 vitamīns, ko iespējams uzņemt ar spirulīnas palīdzību, palīdz organismam vienkāršāk sagremot taukus un olbaltumvielas. B grupas vitamīni uzlabo acu veselību, smadzeņu un nervu darbību, kā arī tie vairo enerģijas līmeni.
- Dzelzs: spirulīnu bieži vien uzturā lietot izvēlas veģetārieši un vegāni, jo tā ir viena no labākajiem dabiskajiem dzelzs avotiem. Arī tiem, kas ikdienā uzturā lieto gaļu, iesaka izvēlēties spirulīnu, jo tā ātri uzsūcas organismā un palīdz ar vēdera izeju.
- Kalcijs: spirulīnā ir atrodams liels daudzums kalcija – viena ēdamkarote ar spirulīnu satur gandrīz tikpat daudz dzelzi, cik 100g piena.
Ieguvumi veselībai, izmantojot spirulīnu
Spirulīna izvada toksīnus, lai tie netiktu absorbēti asinsritē un nekaitētu ķermenim. Tāpat tā satur antioksidantu fikocianīnu, kas cīnās ar visu, kas var kaitēt organismam un stiprina imūnsistēmu. Spirulīna var pazemināt asinsspiedienu. Tā palielina slāpekļa oksīda – gāzes molekulu – ražošanu, kas palīdz paplašināt asinsvadus. Tādā veidā asinis plūst labāk cauri organismam, un sirsdsdarbība tiek uzlabota.
Ja ir vēlme zaudēt svaru, nepieciešams ikdienā uzņemt mazāk kaloriju, nekā tās tiek patērētas. Spirulīna ir lielisks uztura bagātinātājs, kas satur maz kaloriju – 1 ēdamkarote satur tikai 20 kalorijas. Tāpēc tās lietošana minimāli ietekmēs ikdienā uzņemto kaloriju daudzumu un ļaus uzņemt vairumu nepieciešamo uzturvielu.
Spirulīna palīdz uzlabot vielmaiņu, kas ir vēl viena tās priekšrocība. Spirulīnas izmantošana ilgtermiņā liek justies enerģiskākam. Līdz ko ķermenis spēj aktīvāk darboties, dienas laikā tiek patērēts vairāk eneģijas, tādā veidā sadedzinot vairāk kaloriju.
Kā vislabāk uzņemt spirulīnu?
Spirulīna pārsvarā ir peejama divos veidos – kapsulās vai pulvera veidā, ko var pievienot gan ēdienam, gan dzērienam.
Spirulīnas pulveri reti kurš lieto nepievienojot kādam produktam, jo tam piemīt rūgtena garša. To bieži vien pievieno klāt sulai vai citiem ēdieniem un dzērieniem, lai nejustu spirulīnas garšu. Tāpat to var izmantot:
- Smūtijos – viens no populārākajiem spirulīnas izmantošanas veidiem.
- Jogurtos – viens no populārākajiem ēdieniem, ar kuru kopā tiek uzņemts spirulīnas pulveris.
- Kopā ar mandeļu pienu – sajaucot ½ tējkaroti spirulīnas kopā ar glāzi mandeļu pienu, ķermenī nejutīsi smaguma sajūtu dienas gaitā.
- Veselīgajos našķos – spirulīnas pulveris nereti tiek izmantots dažādus saldumu, piemēram cepumu, trifeļu vai kūku pagatavošanā, pievienojot spirulīnas pulveri.
- Zupās vai salātos – šiem ēdieniem pievienojot spirulīnas pulveri var pavisam vienkārši uzņemt tajā esošās uzturvielas.
Izvēlies FitFactory pieejamo SPIRULINA SUPERFOOD spirulīnas pulveri, lai pievienotu to saviem mīļākajiem ēdieniem vai dzērieniem!
Ja spirulīnu vēlies uzņemt ātrā un vienkāršā veidā, iesakām Ostrovit Spirulīnas kapsulas, kas sniegs veselībai nepieciešamos antioksidantus, vitamīnus un minerālvielas!
