Proteīna pulveru izmantošana kļūst arvien populārāka. Lielai daļai cilvēku, kas nodarbojas ar fiziskajām aktivitātēm, tie ir kļuvuši par neatņemamu dzīves sastāvdaļu. Tas tāpēc, ka proteīna pulvera lietošana ir ātrs un vienkāršs veids, kā nodrošināt, lai Tavs organisms saņemtu daudz un dažādus ieguvumus veselībai, sākot no svara zaudēšanas līdz pat muskuļu veidošanai. Proteīna pulveri iespējams pievienot arī dažādiem ēdieniem un dzērieniem, kas palīdz to uzņemt ērtākā veidā. Taču ir ļoti svarīgi izvēlēties sev piemērotāko, lai tas spētu sniegt pēc iespējas labākus rezultātus. Aplūkosim dažādus faktorus, kam jāpievērš uzmanība, lai padarītu Tavu izvēli labāku!
Proteīnu veidi
Pirmais, kam noteikti jāpievērš uzmanība, ir proteīna veids. Lūk, daži no biežāk izplatītākajiem olbaltumvielu veidiem:
- Sūkalu proteīns – piemērots ikdienas lietošanai, satur ēteriskās aminoskābes, un ir vienkārši sagremojams. Diet Whey ir FitFactory produktu klāstā atrodamās sūkalu olbaltumvielas, kas palīdz gan atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, gan rada sāta sajūtu.
- Sojas proteīns – palīdz mazināt holesterīna līmeni, jo sojas proteīna sastāvā nav holesterīna un palīdz ārstēt osteoporozi, veidojot kaulu masu. Sojas proteīns satur ļoti maz tauku.
- Piena proteīns – veicina imūnsistēmas darbību un uzlabo muskuļu augšanu.
- Zirņu proteīns – vegānisks, hipoalerģisks un lielisks dzelzs avots. Nesatur nevienu no astoņiem izplatītākajiem pārtikas alergēniem – zemesriekstus, soju, kviešus, govs pienu, koku riekstus, olas, zivis un vēžveidīgos.
- Brūno rīsu proteīns – 100% dabisks produkts, un ir piemērota izvēle veģetāriešiem vai cilvēkiem, kuri uzturā neizmanto piena produktus. FitFactory piedāvā 100% Plant Protein(900G), kā sastāvā ir zirņu, rīsu un kaņepju olbaltumvielas.
- Kaņepju proteīns – augstas kvalitātes vegānu proteīns, kas satur visas deviņas neaizvietojamās aminoskābes, kā arī šķiedrvielas, veselīgos taukus un minerālvielas.
Vēlamais rezultāts
Noteikti nepieciešams pievērst uzmanību rezultātam, ko Tu vēlies sasniegt, uzlabot vai mainīt, lietojot proteīna pulveri. Proteīna pulveris Tev var palīdzēt:
- Kontrolēt apetīti – proteīna pulveris palielina sāta sajūtu, tāpēc tiks mazināta vēlme ēst dažādus našķus un gardumus, kā arī uzņemt pārlieku lielu pārtikas daudzumu.
- Zaudēt svaru – proteīna pulveris var palīdzēt ēst mazāk, kas ir svarīgi, kad tiek ievērota diēta. Sastāvā esošās šķiedrvielas nodrošinās sāta sajūtu, rezultātā mazināsies vēlme vairāk ēst. Natural Weight (250g) palīdzēs cīņā ar lieko svaru un uzturēt Tavu figūru labā formā.
- Audzēt un saglabāt muskuļus – olbaltumvielu lietošana savienojumā ar fiziskiem treniņiem palīdz iegūt muskuļu masu un laika gaitā to arī saglabāt. Mammut Formel 90 Protein sastāvā ir augsts aminoskābju saturs, kas nodrošina muskuļu masas augšanu un atjaunošanos.
- Palielināt izturības līmeni – proteīna pulvera lietošana un nodarbošanās fiziskām aktivitātēm palielina cilvēka izturības līmeni treniņu laikā.
- Uzlabot imūnsistēmu – proteīni ir antivielu veidojošie bloki. Cilvēki, kuriem trūkst olbaltumvielu, vienkāršāk uzņem vīrusus un bakteriālas infekcijas, veicinot saslimšanas risku.
Uzņemšanas laiks
Proteīnu iespējams izvēlēties arī balstoties uz to, kurā diennakts laikā to vēlams uzņemt. Daži no proteīna pulveriem paredzēti lietošanai brokastīs, taču citus labāk lietot pirms došanās gulēt. Ja ikdienā nodarbojies ar sportu vai citām fiziskām aktivitātēm, tad proteīna pulvera uzņemšanu iespējams sadalīt – pirms treniņa un pēc, balstoties uz vēlamo rezultātu.
Olbaltumvielu daudzums
Ne visi proteīna pulveri satur vienādu daudzumu olbaltumvielu, tāpēc ir svarīgi noskaidrot sev nepieciešamo devu, kas jāuzņem dienas laikā. To ir iespējams noskaidrot, konsultējoties ar ārstu. Svarīgi atcerēties, ka nav ieteicams lietot pulverus, kas satur vairāk olbaltumvielu, nekā nepieciešams Tavam organismam. Pārmērīga olbaltumvielu lietošana var izraisīt kaulu un nieru dehidratāciju, kā arī citas sekas.
Proteīna pulveri var ievērojami uzlabot Tavu pašsajūtu un palīdzēt sasniegt vēlamos fitnesa rezultātus, sniedzot Tev nepieciešamo olbaltumvielu un aminoskābju daudzumu. Dažādu neskaidrību gadījumā noteikti ieteicams konsultēties ar savu ģimenes ārstu vai citu speciālistu, kas palīdzēs Tev izvēlēties piemērotāko produktu!
