fbpx

Bezmaksas piegāde pirkumiem virs 40 EUR uz Omniva pakomātiem, DPD Pickup punktiem vai Pastu visā Latvijā!

×

Fitness: Kā uzsākt apmeklēt sporta zāli?

Fitness: Kā uzsākt apmeklēt sporta zāli?

Gandrīz katram no mums kādā dzīves brīdī rodas motivācija un vēlme dzīvot veselīgāk, uzlabot savu fizisko formu vai vienkārši ikdienā iekļaut fiziskās aktivitātes. Neatkarīgi no tā, vai pēc ilga pārtraukuma atgriezties sporta zālē, vai vēlies spert pirmos soļus fitnesa pasaulē, šeit ir daži padomi, kā to uzsākt un nepazaudēt motivāciju!

Kā uzsākt vai atsākt sportot?

Jautāsi, kā uzsākt doties uz sporta zāli pirmo reizi vai atkārtoti pēc pārtraukuma? Pirmais, ar ko vēlams sākt – piemērotas sporta zāles atrašana. Apskati sev tuvumā esošās sporta zāles, to piedāvātās treniņu programmas, inventāru u.c. nozīmīgas lietas. Izvērtē un izvēlies sev piemērotāko sporta zāli, izpēti trenerus un atsauksmes, iegādājies abonamentu un uzsāc savas fitnesa gaitas!

Treniņu plānošana

Kāds ir labākais padoms, lai izplānotu sev piemērotu un efektīvu treniņu programmu? Vispareizāk noteikti būtu konsultēties ar personīgo fitnesa treneri, kura uzdevums ir Tev palīdzēt un sastādīt programmu, jo tā katram cilvēkam ir individuāla. Fitnesa treneris sastādīs treniņu plānu, kas balstīts uz Tavu fizisko sagatavotību un pieredzi. Šāds, profesionāli izstrādāts, treniņu plāns palīdzēs Tev sasniegt vēlamos rezultātus.

Alternatīva fitnesa trenerim ir internets un tur atrodamā informācija. Internetā iespējams atrast pamācības par to, kā sagatavoties treniņam, kādi ir efektīvākie treniņi, kā pareizi veikt konkrētus vingrojumus u.c. Pārliecinies, ka persona, kura publicē šīs pamācības, ir sertificēts treneris, savukārt Tu pats ievēro visus trenera norādījumus.

Dienās, kad nevari apmeklēt treniņu sporta zālē, vari to aizstāt ar fiziskajām aktivitātēm gan brīvā dabā, gan arī mājas, tādējādi neizlaižot ieplānotās fitnesa aktivitātes. Galvenais ir nodrošināt sevi ar pamataprīkojumu, jo tas noderēs neatkarīgi no tā, kur Tu izvēlēsies veikt savu treniņu. Viens no noderīgākajiem fitnesa aksesuāriem ir vingrošanas paklājiņš, kas būs piemērots fiziskajām aktivitātēm ne tikai mājās, bet arī sporta zālē. Dažādu vingrojumu izpildei piemērota būs vingrošanas bumba. Izvērtējot savu fizisko sagatavotību un konsultējoties ar profesionāļiem, labākai treniņu efektivitātei iespējams izmantot arī treniņa cimdus, pretestības gumiju, hanteles, atsvarus, preses rullīti u.c. fitnesa aksesuārus.

Ēšanas paradumi

Ēšanas paradumi ir tikpat svarīgi, cik pareizi sastādīta treniņu programma. Pareizs un sabalansēts uzturs palīdzēs padarīt Tavus treniņus vēl efektīvākus un sasniegt vēlamo rezultātu ātrāk. Dietologs sastādīs Tev piemērotu uztura plānu, lai Tu justos enerģijas pilns un treniņi būtu vēl efektīvāki.

Nepieciešams kārtīgi izvērtēt arī laika brīdi, kad Tu ieturi maltīti. Gadījumā, ja paēd pārāk daudz pirms treniņa, var rasties diskomforts, krampji un citas nepatīkamas sekas. Negatīvs efekts var rasties arī tad, ja pirms treniņa neapēd neko, jo Tev nebūs spēka veikt treniņu.

Apēd proteīna batoniņu jebkurā laikā kā veselīgu uzkodu starp ēdienreizēm, kā arī pirms vai pēc treniņa. Enerģijas batoniņa uzņemšana aptuveni 30 minūtes pirms treniņa sākuma būs lielisks enerģijas avots, lai Tu savu treniņu aizvadītu produktīvi. Neaizmirsti arī par regulāru ūdens dzeršanu gan ikdienā, gan treniņu laikā. Tam lieliski piemērota būs ūdens pudele, ko vari paņemt līdzi jebkur!

Motivācija

Panākumu atslēga fitnesa jomā noteikti ir motivācija. Nepadodies, turpini iesākto un sasniedz savus mērķus! Atgādini sev katru dienu, kāpēc Tu to dari un uz kādu mērķi tiecies, lai slinkums neņemtu virsroku un netiku izlaisti treniņi! Tādā veidā Tu veidosi stingru raksturu, kas ir ļoti svarīgi, lai nepadotos.

Ilgtermiņa un īstermiņa mērķu noteikšana ir lielisks stimuls tajās dienās, kad trūkst vēlmes doties uz sporta zāli, kā arī tas var palielināt treniņu mērķtiecību. Uzņem bildes, lai redzētu savu progresu, kas Tevi stimulēs nepadoties un turpināt iesākto! Pirms uzsāc savas fitnesa gaitas un maini savu ēdienkarti, kā arī neaizmirsti konsultēties ar profesionāļiem!

Piesakies jaunumu saņemšanai
Loading

Šī vietne izmanto sīkdatnes, lai uzlabotu lietošanas pieredzi un optimizētu tās darbību. Turpinot lietot šo vietni, Jūs piekrītiet sīkdatņu lietošanai www.fitfactory.lv. Uzzināt vairāk

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close