fbpx

Bezmaksas piegāde pirkumiem virs 40 EUR uz Omniva pakomātiem, DPD Pickup punktiem vai Pastu visā Latvijā!

×

Kā paaugstināt testosterona līmeni?

Kā paaugstināt testosterona līmeni?

Testosterons ir hormons, kas veidojas gan vīriešu, gan sieviešu organismos. Protams, vīriešiem šis hormons ir augstākā līmenī, tādējādi nodrošinot galvenās atšķirības starp abiem dzimumiem – lielāku muskuļu un kaulu masu, kā arī vīriešu seksuālo īpašību veidošanos. Līdz ar vecumu, testosterona koncentrācija asinīs samazinās aptuveni par 1-2 procentiem gadā, tādēļ īpaši jāpiedomā pie tā, kā paaugstināt un uzturēt šī hormona koncentrāciju normas robežās. Turpinājumā noskaidro dažas no populārākajām metodēm!

Esi fiziski aktīvs

Sports un fiziskās aktivitātes ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā saglabāt normālu testosterona līmeni un paaugstināt to. Testosterona paaugstināšanā īpaši jāizceļ spēka vingrinājumu nozīme – treniņi ar svariem ir efektīvāki šī hormona paaugstināšanā nekā izturības vingrinājumi. Tāpat efektīvs treniņu veids ir augstas intensitātes intervāla treniņi.

Piekop veselīgu un sabalansētu uzturu

Nav noslēpums, ka tas, ko Tu ēd, spēj ietekmēt hormonu līmeni, tādēļ ir vērts pievērst uzmanību saviem ēšanas paradumiem. Lai paaugstinātu testosterona līmeni, svarīgi ievērot mērenību – neļaut sev nedz badoties, nedz pārēsties. Tāpat jāatceras par svaigu augļu un dārzeņu iekļaušanu uzturā, kā arī tauku, proteīnu un ogļhidrātu sabalansēšanu.

Izvairies no stresa

Stress ir iemesls daudzām problēmām un kaitēm – arī hormonālā līmenī. Stresa hormons kortizols un testosterons savā starpā mijiedarbojas tādā veidā, ka, ja viena hormona līmenis paaugstinās, otrs samazinās. Tālab centies izvairīties no stresa tiktāl, cik tas ir iespējams. Seko līdzi sava miega kvalitātei, kā arī atsakies no tādiem neveselīgiem ieradumiem kā smēķēšana vai pārmērīga alkohola lietošana – kas, protams, spēj nodarīt vēl ļaunāku kaitējumu par kortizola paaugstināšanos un testosterona līmeņa samazināšanos.

Uzņem D vitamīnu

Latvijas platuma grādos uzturēt D vitamīna līmeni normas robežās var būt īsts izaicinājums, taču pūlēties ir vērts. Vairākos pētījumos secināts, ka D vitamīns ne vien labvēlīgi ietekmē kopējo veselību, bet gan arī ir dabisks testosterona līmeņa paaugstinātājs. Tālab, lai paaugstinātu testosterona līmeni, izmanto katru iespēju uzturēties saule (neaizmirstot par SPF krēma lietošanu) vai nepieciešamības gadījumā lieto D vitamīna uztura bagātinātājus.

Uzņem pietiekami daudz minerālvielas un vitamīnus

Dažos pētījumos atklāts, ka ne tikai D vitamīns, bet arī cinks, magnijs un B vitamīni spēj paaugstināt testosterona līmeni. Tiesa, ar veselīgu uzturu ne vienmēr izdodas uzņemt visus mūsu organismam nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, tādēļ tādos gadījumos ir vērts apsvērt uztura bagātinātāju lietošanu. Taču pirms tam ieteicams veikt asins analīzes un noskaidrot, kādi tieši vitamīni un minerālvielas organismā ir deficītā.

Izmēģini testosterona līmeņa paaugstinātājus

Nepieciešamības gadījumā vari izmēģināt dažādus dabiskos testosterona līmeņa paaugstinātājus. FitFactory produktu klāstā atrodami daži no pazīstamākajiem variantiem, piemēram:

  • Maka (Maca) – augu izcelsmes uztura bagātinātājs, kas ceļ enerģijas līmeni, sekmē libido un veicia prāta darbību. Pieejams kapsulu vai pulvera veidolā.
  • Tribulis (tribulus) – augu izcelsmes uztura bagātinātājs, kas palīdz paaugstināt libido un enerģiju, veicina muskuļu masas pieaugumu, kā arī uzlabo muskuļu tonusu un veicina sekmīgu atjaunošanos pēc slodzes.
  • B6 – svarīgs elements olbaltumvielu maiņai, uzlabo imūnistēmu un nervu sistēmu, miega kvalitāti, kā arī palīdz samazināt nogurumu un nespēku.
  • Magnijs – šis elements spēlē nozīmīgu lomu šūnu funkcionēšanā, enerģētiskajā vielmaiņā, kā arī ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu sintēzē.
  • Cinks – regulē vīriešu dzimumhormonu līmeni, meatbolismu, kā arī piedalās enerģijas apmaiņas procesos. Ilgstoša cinka lietošana paaugstina testosterona līmeni. Iesakām izmēģināt visu trīs būtiskāko elementu – B6, Magnija un Cinka – vitamīnu kompleksu!

Aplūko visu FitFactory testosterona produktu piedāvājumu un izvēlies savām vajadzībām atbilstošāko uztura bagātinātāju jau šodien!

Atceries – pirms uztura bagātinātāju lietošanas ir nepieciešams konsultēties ar savu ārstu vai farmaceitu, lai noskaidrotu, vai konkrētais produkts ir Tev piemērots un nekaitēs veselībai.

Piesakies jaunumu saņemšanai
Loading

Šī vietne izmanto sīkdatnes, lai uzlabotu lietošanas pieredzi un optimizētu tās darbību. Turpinot lietot šo vietni, Jūs piekrītiet sīkdatņu lietošanai www.fitfactory.lv. Uzzināt vairāk

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close