Diemžēl statistiski tieši vīrieši ir grupa, kas ikdienā nevelta savai veselībai un labsajūtai pietiekoši daudz uzmanības, atrunājoties ar darbu vai nogurumu. Par laimi, šī tendence sāk mainīties uz labo pusi, aizvien vairāk vīriešiem sākot nodarboties ar sportu, ierobežojot kaitīgos ieradumus un plānojot veselīgu, sabalansētu uzturu. Taču der atcerēties – minerālvielas un vitamīni vīriešiem ne vienmēr tiek uzņemti pietiekamā daudzumā ar uzturu, jo sevišķi gadījumos, kad ir liela fiziskā un garīgā slodze. Tieši tādēļ šajā FitFactory rakstā noskaidro, kādi ir svarīgākie vitamīni vīriešiem, kas palīdzēs uzlabot veselību un labsajūtu gan ikdienā, gan ilgtermiņā.
Kāda atšķirība starp vīriešu un sieviešu vitamīniem?
Lai gan sieviešu un vīriešu organismā notiek līdzīgi fizioloģiskie un anatomiskie procesi, tanī pat laikā katra dzimuma organismam ir savas specifiskās vajadzības, un šīs atšķirības nedrīkstētu ignorēt. Vitamīni un minerālvielas ir nozīmīgas uzturvielas, kas būtiskas normālai organisma funkcionēšanai. Katram vitamīnam ir savs uzdevums, taču tanī pat laikā visi kopā tie nodrošina vienmērīgu cilvēka organisma darbību.
Tipiskākās atšķirības, kas jāņem vērā, plānojot vīrieša ēdienkarti ar sabalansētiem produktiem un uztura bagātinātājiem, ir reproduktīvās funkcijas atšķirības, augstāka fiziskā slodze (darbā vai sportā) un stresa līmenis, kā arī biežāka tendence uz kaitīgajiem ieradumiem. Rezultātā, vīriešiem statistiski ir augstāks sirds un asinsvadu slimību, kā arī liekā svara risks nekā sievietēm. Taču ievērojot mēreni aktīvu dzīvesstilu, lietojot uzturā veselīgus produktus un uzņemot visas nepieciešamās minerālvielas un vitamīnus, no tā ir iespējams izvairīties.
Vitamīni vīriešiem, kuru klātesamībai uzturā jāseko līdzi regulāri
Kādi ir svarīgākie vitamīni vīriešiem, pie kuru uzņemšanas jāpiedomā ikdienā un nepieciešamības gadījumā jālieto papildus? Lūk, daži no tiem:
B grupas vitamīni
B2, B6, B12 vitamīni atbild par normālu enerģijas vielmaiņu, respektīvi, pārvērš uzņemtās uzturvielas enerģijā. Tāpat B grupas vitamīni rūpējas par imūnsistēmas, nervu sistēmas darbību, tādējādi palīdzot samazināt nogurumu un nespēku.
C vitamīns
C vitamīns ir īpaši aktuāls pavasara sezonā – tas uzlabo organisma imunitāti un veicina kaulu, zobu, ādas un asinsvadu veselību. Papildus tam, C vitamīns rūpējas par mundru garu. Protams, šis vitamīns nepieciešams katra cilvēka organismā, taču par to īpaši jāpiedomā cilvēkiem, kas smēķē.
D vitamīns
D vitamīns ir būtisks vitamīns visa gada garumā, turklāt Latvijas platuma grādos to dabīgi sintizēt pietiekošā daudzumā ir sarežģīti. Vīriešiem D vitamīns ir būtisks, lai mazinātu osteoporozes risku – D vitamīns veicina kalcija uzsūkšanos organismā, rūpējas par kaulu un zobu izturību, kā arī normālu imūnsistēmas un muskuļu darbību.
A un E vitamīni
A vitamīns ir bieži pazīstams kā vitamīns redzes uzlabošanai, taču tas rūpējas arī par labu ādas un gļotādas veselību, kā arī vispārējo imūnsistēmas darbību. Savukārt E vitamīns ir spēcīgs antioksidants – tas plaši pazīstams ar labvēlīgo ietekmi uz ādas stāvokli.
Cinks
Cinks ir viens no būtiskākajiem vitamīniem vīrieša veselībai – tas ir iesaistīts galvenā vīriešu hormona jeb testosterona ražošanā, tādējādi veicinot normālu reprodukciju un auglību. Cinka deficīts ir viens no izplatītākajiem iemesliem, kādēļ vīrieši saskaras ar samazinātu testosterona līmeni.
Mūsdienu realitāte ir tāda, ka diemžēl visus nepieciešamos vitamīnus uzņemt ar uzturu ir ļoti sarežģīti – lai neteiktu, ka praktiski neiespējami. Tādos gadījumos labs risinājums ir kopleksie vitamīni vīriešiem – tajos jau ir padomāts gan par specifiskām vīriešu organisma vajadzībām, gan optimālo vitamīnu koncentrātu. Ieskaties FitFactory uztura bagātinātāju piedāvājumā – vitamīni vīriešiem šeit pieejami plašā klāstā!
Atceries – uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!
