Ādas Svarcelšanas Saites

Svarcelšanas saites (angliski: lifting straps) ir palīgrīki, ko izmanto, lai nostiprinātu satvērienu ap stieni vai svaru, īpaši smagu celšanu laikā, piemēram, vilkmes vai rows vingrinājumos.

Tās ieteicams izmantot, ja:

• Tavs satvēriens nogurst pirms mērķa muskuļi (piemēram, mugura vai kājas).

• Veic smagus vilkšanas vingrinājumus (deadlift, barbell rows u.c.).

• Trenējies uz maksimālo spēku vai augstu atkārtojumu skaitu ar lielu svaru.

Nē. Tās ir rīks, tāpat kā josta vai ceļu saites. To mērķis ir palīdzēt trenēt konkrēto muskuļu grupu bez ierobežojuma, ko rada satvēriena nogurums.

• Standarta saites: Vienkāršas kokvilnas vai neilona lentes.

• Cilpas saites (loop straps): Ar sašūtu cilpu, vieglāk pieliekamas.

• Figure 8 saites: Maksimālam drošumam pie smagiem deadliftiem.

• Ādas vai neoprēna saites: Ilgāk kalpo, bieži ērtākas.

Tikai tad, ja tās izmanto pārāk bieži. Vislabāk – trenēt satvērienu bez saitēm un izmantot tās tikai, kad satvēriens ierobežo progresu.

Jā, vairums saišu ir regulējamas un der dažādu izmēru plaukstām. Dažādi zīmoli piedāvā arī īpaši īsas vai garas versijas.

Retāk, jo šajos sporta veidos nepieciešama ātra un dinamiska kustība, kur saites var traucēt. Taču spēka fāzē (piemēram, pulls vai snatch pulls) tās var būt noderīgas.

Tās jāapliek ap plaukstas locītavu un jāapvij ap stieni tā, lai radītu ciešu satvērienu. Dažādas saites jāuzliek atšķirīgi – ieteicams noskatīties instrukcijas video vai jautāt trenerim.

Pēc lietošanas tās jāizžāvē, ja ir sasvīdušas. Mazgājamas ar rokām. Kalpošanas ilgums atkarīgs no materiāla un lietošanas biežuma – vidēji 6–18 mēneši.