Beta alanine (300g)

Beta-alanīns ir neesenciāla aminoskābe, kas organismā apvienojas ar aminoskābi L-histidīnu, veidojot karnozīnu – vielu, kas uzkrājas muskuļos un palīdz samazināt muskuļu skābumu fiziskas slodzes laikā.

Beta-alanīns:

• Paaugstina karnozīna līmeni muskuļos

• Samazina pienskābes uzkrāšanos, kavējot muskuļu nogurumu

• Palīdz uzlabot īslaicīgu, augstas intensitātes slodzi (piemēram, sprintus, svarcelšanu, HIIT treniņus)

Parestēzija ir tirpšanas vai niezes sajūta (parasti sejā, rokās vai kājās), kas var rasties pēc lielākas beta-alanīna devas (virs 800 mg vienā reizē). Tā nav bīstama un parasti pāriet dažu stundu laikā.

Tā kā beta-alanīna iedarbība balstās uz ilgstošu karnozīna līmeņa paaugstināšanu, lietošanas laiks nav kritiski svarīgs. Var lietot jebkurā dienas laikā, galvenais – regulāri.

Jā, to bieži kombinē ar:

• Kreatīnu (palielina spēku un muskuļu apjomu)

• Citrulīna malātu (uzlabo asins plūsmu un treniņu izturību)

• Kofeīnu (papildu enerģijai un fokusa uzlabošanai)

Efekts parasti uzkrājas 2–4 nedēļu laikā, kad muskuļos paaugstinās karnozīna līmenis. Maksimālā ietekme tiek sasniegta pēc 4–8 nedēļu lietošanas.

Jā, beta-alanīns ir drošs un efektīvs gan sievietēm, gan vīriešiem, īpaši tiem, kas nodarbojas ar intensīviem treniņiem.

Jā, beta-alanīns nav aizliegta viela, un to atļauts lietot visās sporta disciplīnās. Tas tiek uzskatīts par drošu un legālu uztura bagātinātāju.