Elektrolīti / SPORT & HYDRO+ (28 paciņas)

Elektrolīti ir minerālvielas, kas šķīst ūdenī un rada jonu veidošanos, kas palīdz vadīt elektrību. Tie ir būtiski organisma šūnu, nervu un muskuļu darbībai. Galvenie elektrolīti cilvēka organismā ir:

• Nātrijs (Na⁺)

• Kālijs (K⁺)

• Kalcijs (Ca²⁺)

• Magnijs (Mg²⁺)

• Hlorīds (Cl⁻)

• Bikarbonāts (HCO₃⁻)

• Fosfāts (PO₄³⁻)

Elektrolīti nodrošina:

• Šūnu darbību un šķidruma līdzsvaru

• Nervu impulsu pārraidi

• Muskuļu kontrakciju, tostarp sirds muskuli

• Skābes-bāzes līdzsvara uzturēšanu

• Šķidruma pārnešanu starp šūnām un asinīm

Elektrolīti tiek zaudēti:

• Svīšanas laikā (īpaši sportojot vai karstā laikā)

• Caurejas vai vemšanas gadījumā

• Diurētisko zāļu lietošanas laikā

• Nepietiekama uztura vai dehidratācijas gadījumā

Simptomi var būt dažādi:

• Nātrija trūkums: vājums, galvassāpes, slāpju sajūta, apjukums

• Nātrija pārpalikums: pietūkums, paaugstināts asinsspiediens

• Kālija trūkums: muskuļu vājums, krampji, sirdsdarbības traucējumi

• Kālija pārpalikums: sirdsdarbības ritma traucējumi, vājums

• Kalcija trūkums: muskuļu krampji, tirpšana, osteoporoze ilgtermiņā

• Magnija trūkums: muskuļu krampji, nervozitāte, sirdsdarbības problēmas

Par precīzu diagnozi vienmēr jāveic asins analīzes.

Elektrolītus var atjaunot ar:

• Uzturu: banāni, apelsīni, spināti, rieksti, piens, jogurts, olas, zivis

• Dzērieniem: sporta dzērieni, kas satur nātriju un kāliju

• Ārstnieciskām zālēm vai šķīdumiem (piemēram, intravenozi, ja ir smaga dehidratācija)

Jā. Gan pārmērīgs elektrolītu daudzums, gan trūkums var izraisīt nopietnas veselības problēmas:

• Pārmērīgs nātrijs → augsts asinsspiediens, nieru problēmas

• Pārmērīgs kālijs → sirdsdarbības traucējumi

• Pārmērīgs kalcijs → nierakmeņi, sirds problēmas

• Intensīvi sportojot vai karstā laikā

• Slimojot ar caureju vai vemšanu

• Lietojot diurētiskos līdzekļus vai citas zāles, kas ietekmē elektrolītu līmeni

• Grūtniecības vai barošanas laikā, jo elektrolītu vajadzība var mainīties