Holīns, Inozīts / Choline & Inositol (100 kapsulas)

Holīns ir ūdenī šķīstoša barības viela, kas ir būtiska mūsu ķermeņa normālai darbībai. Tas palīdz veidot svarīgas molekulas, piemēram, acetilholīnu, kas ir svarīgs nervu signālu pārvadīšanai, un fosfolipīdus, kas ir nepieciešami šūnu membrānām.

Galvenās funkcijas:

• Atbalsta smadzeņu darbību un atmiņu.

• Veicina aknu veselību.

• Palīdz metabolismā un tauku transportēšanā.

• Atbalsta šūnu membrānu struktūru un funkciju.

Holīns atrodams gan dzīvnieku, gan augu izcelsmes produktos:

Dzīvnieku produkti:

• Ola (īpaši dzeltenums)

• Gaļa (piemēram, vistas, liellopa)

• Zivis un jūras produkti

• Piena produkti

Augu produkti:

• • Sojas produkti

  • Rieksti un sēklas (piemēram, saulespuķu sēklas)

  • Dārzeņi (brokoļi, spināti)

Inozīts, pazīstams arī kā vitamīns B8, tas ir cukura veida savienojums, kas atrodas daudzos pārtikas produktos un ir svarīgs šūnu signalizācijai un lipīdu metabolismam. Tas nav klasificējams kā vitamīns, jo organisms to var ražot, bet papildus uzņemšana var būt noderīga dažos gadījumos.

Galvenās funkcijas:

• Atbalsta nervu sistēmu un smadzeņu darbību.

• Veicina šūnu membrānu veselību, īpaši fosfatidilinozītu veidošanos.

• Var palīdzēt regulēt insulīna darbību un tauku metabolismu.

Inozīts atrodams daudzos produktos:

• Augļi: apelsīni, greipfrūti

• Pākšaugi: pupas, zirņi

• Rieksti un sēklas

• Pilngraudu produkti

• Gaļa un zivis (mazākā daudzumā)

Jā. Holīns un inozīts bieži darbojas sinerģiski, īpaši tauku metabolismā un aknu veselībā.

• Holīns palīdz transportēt taukus no aknām.

• Inozīts veicina šūnu membrānu struktūru un lipīdu apmaiņu.

Kopā tie var palīdzēt samazināt aknu taukainību un veicināt optimālu šūnu darbību.

Holīns:

• Pārmērīga uzņemšana (>3,5 g dienā) var izraisīt zemu asinsspiedienu, nelabumu un ķermeņa smaku.

Inozīts:

• Parasti drošs, pat lielās devās, bet ļoti lielas devas var izraisīt caureju vai gremošanas traucējumus.