Lifting straps (PS-3420)

Lifting straps ir siksnas, ko aptin ap plaukstu un stieni, lai uzlabotu saķeri. Tās palīdz:

• Samazināt saķeres nogurumu

• Pacelt smagākus svarus

• Samazināt spiedienu uz plaukstām

• Koncentrēties uz mērķa muskuļiem, piemēram, muguru vai kājām

Lifting straps ir visnoderīgākās vilkšanas vingrinājumos, piemēram:

• Deadlift (pievilkšana no zemes)

• Barbell rows (stieņa vilkšana)

• Pull-ups (pievilkšanās)

• Shrugs (plecu pacelšana)

• Lat pulldowns (vilkšana uz leju)Tās nav ieteicamas vingrinājumos, kur nepieciešama ātra stieņa atlaišana, piemēram, clean & jerk vai snatch.

• Lasso straps: universālas, ar cilpu ap plaukstu un garu galu, ko aptin ap stieni.

• Figure-8 straps: veido divas cilpas, nodrošinot ļoti stingru saķeri; populāras starp strongman sportistiem.

• Closed-loop straps: vienkāršas cilpas, bieži izmantotas olimpiskajā svarcelšanā, kur nepieciešama ātra atlaišana.

Jā, bet ieteicams tās izmantot tikai pēc tam, kad ir attīstīta pamata saķeres spēks. Pārmērīga paļaušanās uz siksnām var kavēt dabiskās saķeres attīstību.

Ja tās tiek izmantotas saprātīgi — tikai smagos vai augstas atkārtojumu vingrinājumos — tās neietekmēs saķeres spēku. Tomēr, ja tās tiek izmantotas visos vingrinājumos, tas var ierobežot saķeres attīstību.

• Ievietojiet plaukstu caur siksnas cilpu.

• Novietojiet plaukstu uz stieņa.

• Aptiniet siksnas galu ap stieni, virzienā pretēji pulksteņrādītāja virzienam.

• Pievilciet siksnu, lai nodrošinātu stingru saķeri.

• Atkārtojiet procesu ar otru roku.

Lifting straps nodrošina tiešu saķeri ar stieni, ļaujot pacelt smagākus svarus bez slīdēšanas. Cimdi galvenokārt aizsargā plaukstas, bet var samazināt saķeres sajūtu.

Lielākajā daļā powerlifting un olimpiskās svarcelšanas sacensību lifting straps nav atļautas. Tomēr dažās strongman sacensībās tās ir pieļaujamas noteiktos vingrinājumos.

Izvēle ir atkarīga no jūsu treniņu mērķiem:

• Vispārējiem treniņiem: lasso straps ir daudzpusīgas.

• Smagiem deadlift: figure-8 straps nodrošina maksimālu saķeri.

• Olimpiskajai svarcelšanai: closed-loop straps ļauj ātri atlaist stieni.

• Pārmērīga paļaušanās uz siksnām, kas kavē saķeres attīstību.

• Nepareiza aptīšana ap stieni, kas var izraisīt slīdēšanu.

• Izmantošana nepiemērotos vingrinājumos, piemēram, clean & jerk.