Masāžas bumba Dubultā 12 cm (#931325)

Masāžas bumba ir neliels rīks, kas paredzēts muskuļu sasprindzinājuma mazināšanai, sāpju novēršanai un kustīguma uzlabošanai. To bieži izmanto pašmasāžai, miofasciālajai atbrīvošanai un rehabilitācijai pēc treniņiem.

Novieto bumbu starp ķermeni un virsmu (piemēram, sienu vai grīdu), un lēnām ritini to pār saspringtu muskuļu vietu. Pievērs uzmanību elpošanai un nepārcel svaru uz ļoti sāpīgām vietām — diskomfortam jābūt mērenam, nevis sāpīgam.

Vieglai pašmasāžai – katru dienu, īpaši pēc fiziskām aktivitātēm. Dziļākai miofasciālai atbrīvošanai – 2–3 reizes nedēļā, ļaujot muskuļiem atjaunoties starplaikos.

Masāžas bumbas ir piemērotas mugurai, kaklam, pleciem, pēdām, sēžamvietai, kājām un rokām. Tikai izvairies no tieša spiediena uz locītavām, mugurkaulu vai kauliem.

• Mazākas (4–5 cm): piemērotas mazām zonām (piemēram, pēdām, kaklam).

• Vidējas (6–8 cm): universālas visam ķermenim.

• Lielākas (10+ cm): mugurai, gurniem vai lielām muskuļu grupām.

• Gluda bumba – maigāka, piemērota iesācējiem vai jutīgām zonām.

• Rievota vai ar izciļņiem – nodrošina dziļāku masāžu un stimulē asinsriti intensīvāk.

Regulāra lietošana var uzlabot asinsriti un limfas atteci, kas var samazināt celulīta izskatu. Tomēr vislabākie rezultāti ir kombinācijā ar kustībām, sabalansētu uzturu un hidratāciju.

Ja sāpes ir akūtas vai saistītas ar traumu, ieteicams vispirms konsultēties ar fizioterapeitu vai ārstu. Masāžas bumbas ir paredzētas spriedzes mazināšanai, nevis medicīniskai ārstēšanai.