Masāžas rullis (#312525)

1. Uzlabo asinsriti un limfas plūsmu;
2. Palīdz atslābināt saspringtos muskuļus;
3. Samazina muskuļu sāpīgumu pēc treniņiem;
4. Palīdz uzlabot elastību un kustību amplitūdu;
5. Veicina ātrāku atveseļošanos pēc fiziskām aktivitātēm.

Masāžas rulli izmanto, pārvietojot to pa ķermeni, koncentrējoties uz muskuļu grupām, kuras ir saspringtas vai sāpošas. Sāciet ar vieglu spiedienu un pakāpeniski palieliniet spiedienu, atkarībā no komforta līmeņa. Kustībām jābūt lēnām un kontrolētām.

Masāžas rullis ir drošs un efektīvs lielākajai daļai cilvēku, bet, ja jums ir nopietnas veselības problēmas, piemēram, muskuļu vai locītavu ievainojumi, pirms rullēšanas ir ieteicams konsultēties ar ārstu.

Jā, ir vairāki masāžas rullīšu veidi, tostarp:

1. Mīksts rullis – piemērots iesācējiem vai tiem, kam ir ļoti saspringti muskuļi;
2. Vidējs rullis – vidējs grūtības līmenis, piemērots regulāriem treniņiem;
3. Ciets rullis – intensīvāks spiediens, piemērots pieredzējušiem lietotājiem;
4. Masāžas rullis ar izcilņiem – piedāvā dziļāku masāžu un koncentrējas uz konkrētām muskuļu grupām.

Rūpējieties par masāžas rulli, regulāri to tīrot ar mitru drānu vai ziepēm un ūdeni. Ja rullis ir no putām, pārbaudiet, vai tam ir mazgājams apvalks. Novietojiet to sausā un vēsā vietā, lai pagarinātu tā kalpošanas laiku.

Masāžas rulli var izmantot katru dienu vai vairākas reizes nedēļā, atkarībā no nepieciešamības un ķermeņa stāvokļa. Ja esat aktīvs sportists, varat to izmantot biežāk, lai atslābinātu muskuļus un veicinātu atveseļošanos.