Šķiedrvielas / Psyllium Husk (150g)

Šķiedrvielas ir augu izcelsmes ogļhidrāti, kurus mūsu gremošanas sistēma nespēj pilnībā sašķelt. Tās palīdz uzturēt gremošanas veselību, regulēt cukura līmeni asinīs un veicina sāta sajūtu.

• Šķīstošās šķiedrvielas izšķīst ūdenī un veido želejveida masu. Tās palīdz samazināt holesterīnu un kontrolēt cukura līmeni (atrodamas auzās, ābolos, pākšaugos).

• Nešķīstošās šķiedrvielas nešķīst ūdenī un veicina zarnu darbību (atrodamas pilngraudos, dārzeņos, riekstos).

Šķiedrvielas:

• Veicina regulāru zarnu darbību un novērš aizcietējumus

• Samazina sirds slimību risku

• Stabilizē cukura līmeni asinīs

• Palīdz kontrolēt svaru, jo rada sāta sajūtu

• Veicina labvēlīgu zarnu mikrofloru

• Pilngraudu produkti (auzas, rudzi, brūnie rīsi, pilngraudu maize)

• Pākšaugi (zirņi, pupas, lēcas)

• Dārzeņi (brokoļi, burkāni, kāposti)

• Augļi (āboli, bumbieri, ogas)

• Rieksti un sēklas (lini, čia, mandeles)

Jā, šķiedrvielas palēnina gremošanu un rada ilgstošu sāta sajūtu, kas palīdz izvairīties no pārēšanās.

Jā, īpaši, ja šķiedrvielu daudzums strauji palielināts. Tas var izraisīt vēdera uzpūšanos, gāzes vai pat aizcietējumus. Palieliniet devu pakāpeniski un dzeriet pietiekami daudz ūdens.

Jā, ir pieejami šķiedrvielu pulveri, kapsulas vai dzērieni

Pievērs uzmanību šādiem rādītājiem:

• Regulāra zarnu darbība

• Ilgstoša sāta sajūta pēc ēšanas

• Daudz augu izcelsmes produktu uzturā
  Var palīdzēt arī uztura lietotnes vai pārtikas dienasgrāmata.