Sporta teips / Sport Tape (3,8 cm x 10 m)

Teips ir elastīga vai neelastīga lente, ko uzlīmē uz ādas, lai atbalstītu muskuļus, locītavas un saites, uzlabotu asinsriti vai samazinātu sāpes. Izplatītākie tipi ir:

• Kinezioloģiskais teips – elastīgs, piemērots muskuļu atbalstam un limfas/asinssrites stimulēšanai.

• Sporta teips – stingrs un neelastīgs, galvenokārt locītavu stabilizēšanai.

• Medicīnas/ortopēdiskais teips – pielieto terapeitiskos nolūkos, piemēram, tūskas mazināšanai vai rehabilitācijā.

• Muskuļu atbalstam un profilaksei (piemēram, pleca, ceļa vai muguras muskuļiem).

• Locītavu stabilizēšanai un traumu profilaksei.

• Sāpju mazināšanai.

• Limfas un asinsrites veicināšanai, tūskas mazināšanai.

• Rehabilitācijai pēc traumas vai operācijas.

• Notīriet ādu, lai tā būtu sausa un bez eļļām vai losjoniem.

• Izgrieziet teipu vajadzīgajā garumā.

• Nedaudz izstiepiet vai neizstiepiet teipu atkarībā no mērķa:

  • Elastīgs teips: parasti tiek izstiepts 10–25% garumā.

  • Stingrs teips: neliek izstiepts.

• Uzlīmējiet teipu sākot no vienas puses uz otru, viegli piespiežot ar plaukstu.

• Atstājiet galus bez stiepšanas, lai tie neatslābtu ātri.

• Elastīgos teipus var nēsāt līdz 3–5 dienām, pat dušā.

• Sporta teipus parasti noņem pēc treniņa vai sacensībām.

• Ja rodas ādas kairinājums vai nieze, teipu jānoņem uzreiz.

Jā, pareizi uzklāts teips ir drošs. Tomēr:

• Nepielieto uz brūcēm vai iekaisuma vietām.

• Ja rodas alerģija vai ādas iekaisums, nekavējoties noņem.

• Konsultējieties ar fizioterapeitu vai sporta ārstu, ja teips tiek lietots rehabilitācijā.

Nē, teips ir atbalsta līdzeklis. Tas neaizstāj medicīnisko ārstēšanu vai rehabilitāciju pēc nopietnām traumām.

• Mazgājiet ādu pirms lietošanas, bet neuzklājiet losjonus.

• Pēc lietošanas uzmanīgi noņemiet teipu, lai nesabojātu ādu.

• Uzglabājiet teipu sausā, vēsā vietā.