Vitamīns D3 (60 tabletes)

D3 vitamīns (holekalciferols) ir taukos šķīstošs vitamīns, kas palīdz organismam uzsūkt kalciju un fosforu, nodrošinot stiprus kaulus, zobus un veselīgu imūnsistēmu. Tas ir D vitamīna aktīvākā forma.

D3 vitamīns tiek sintezēts ādā, ja tā tiek pakļauta saules UVB stariem. To var uzņemt arī ar pārtiku vai uztura bagātinātājiem.

D3 vitamīns palīdz:

• Uzturēt kaulu un zobu veselību.
• Atbalstīt imūnsistēmu.
• Regulēt kalcija līmeni asinīs.
• Uzlabot muskuļu darbību un novērst muskuļu vājumu.
• Samazināt osteoporozes risku.

D3 vitamīna deficīta simptomi var būt:

• Nogurums un vispārējs enerģijas trūkums.
• Vājas vai sāpīgas locītavas un muskuļi.
• Kaulu sāpes vai trausli kauli.
• Biežākas saaukstēšanās vai infekcijas.
• Garastāvokļa izmaiņas, tostarp depresija.

Ieteicamā deva atkarīga no vecuma, dzimuma un veselības stāvokļa:

• Zīdaiņi (0–12 mēneši): 400–600 SV.
• Bērni (1–18 gadi): 600–1000 SV.
• Pieaugušie (18+ gadi): 800–2000 SV.
• Vecāki cilvēki vai tie, kam ir deficīts: līdz 4000 SV, bet devu jānosaka ārstam.

D3 vitamīnu vislabāk lietot no rīta vai pusdienlaikā kopā ar ēdienu, kas satur taukus, jo tas uzlabo uzsūkšanos.

Jā, pārāk liels D3 vitamīna daudzums var izraisīt hipervitaminozi, kas var radīt:

• Paaugstinātu kalcija līmeni asinīs (hiperkalciēmiju).
• Nieru bojājumus.
• Apetītes zudumu, sliktu dūšu un vājumu.
  Ieteicamā deva jāievēro, un regulāras asins analīzes var palīdzēt kontrolēt līmeni.

Jā, D3 vitamīns ir būtisks imūnsistēmas normālai darbībai. Tas palīdz organismam cīnīties ar infekcijām un mazināt iekaisumu.

D3 vitamīna uzsūkšanos var ietekmēt:

• Nepietiekams tauku daudzums uzturā.
• Zarnu veselības problēmas (piemēram, celiakija vai Krona slimība).
• Nepietiekama saules gaisma.
• Novecošana, jo vecākiem cilvēkiem āda ražo mazāk D3 vitamīna.

D3 vitamīna līmeņa paaugstināšanās organismā var prasīt dažas nedēļas vai pat mēnešus. Precīzu ilgumu nosaka, pamatojoties uz deficīta smagumu un devu.