Proteīns jeb olbaltumvielas ir viena no svarīgākajām uzturvielām, kas ir nepieciešama organismam. Bez tā mēs nespētu ne nodarboties ar sportiskām aktivitātēm, ne izbaudīt to, cik skaista un mirdzoša var būt mūsu āda. Uzzini, kādi ir vēl citi iemesli, kāpēc nepieciešams lietot proteīnu ikdienā!
Samazina dažādu slimību risku
Olbaltumvielas ir svarīgi uzņemt, lai samazinātu dažādu slimību risku. Viens no proteīna avotiem, kas netiek uzskatīts par “labo” proteīnu avotu, ir sarkanā gaļa. Ikdienā ēdot lielu daudzumu sarkanās gaļas, palielinās saslimšana ar sirds un asinsvadu slimībām, kā arī paaugstinās diabēta iegūšanas risks. Samazini sarkanās gaļas uzņemšanu ikdienā, aizstājot to ar veselīgiem olbaltumvielu avotiem, piemēram, pupiņām, sojas pārtiku, riekstiem, zivīm vai mājputnu gaļu. Proteīns arī ir svarīgs, lai uzturētu muskuļu masu. Tā kā muskuļu masa pēc 50 gadu vecuma mēdz samazināties, olbaltumvielas ir nepieciešamas, lai šo procesu palēninātu.
Samazina ikdienā uzņemto kaloriju daudzumu
Proteīns palīdz organismam iegūt sāta sajūtu ēdienreizes laikā, it īpaši, ja tas tiek uzņemts pietiekamā daudzumā. Lietojot uzturā dažādus veselīgus produktus, kas satur lielu daudzumu olbaltumvielu, piemēram, zivis, tofu, olas un piena produktus, iespējams samazināt uzņemto kaloriju daudzumus. Tas tādēļ, ka produkti, kas satur vairāk proteīna, sniedz lielāku sāta sajūtu, tādejādi nevarēsi apēst tos pārāk daudz.
Ikviens no mums reizēm vēlas apēst kaut ko garšīgu, pirms iešanas gulēt. Tā darot, ķermenis var nesagremot uzņemtās kalorijas laicīgi. Viens no vislabākajiem veidiem, kā samazināt vēlmi pēc saldumiem vakaros, ir dienas iesākšana ar sātīgu un olbaltumvielām bagātu maltīti.
Palīdz ar svara kontroli
Ikviens vēlētos, lai varētu ēst visu, ko gribas neierobežotā daudzumā un nedomāt par kalorijām un uzturu, tomēr tas noteikti nav labākais variants. Lai uzturētu ķermeņa svaru tādu, kādu vēlies, jādomā par olbaltumvielām bagātu ēdienkarti. Samazināt savaru palīdzēs kaloriju deficīts, ko vienkārši varēsi panākt ar olbaltumvielām bagātu ēdienkarti, papildinot dzīvesveidu ar vidējas intensitātes treniņiem dažas reizes nedēļā.
Ja vēlies palielināt uzņemto proteīna daudzumu ikdienā, bet nezini, kā to izdarīt, izvēlies Fit Factory pieejamos proteīna pulverus! Tos var izmantot ne tikai dzērienos, bet arī dažādu ēdienu, piemēram, pankūku pagatavošanā!
Paātrina atveseļošanos pēc treniņa vai traumas
Olbaltumvielas ir svarīgas tiem, kuri ikdienā nodarbojas ar sportiskām aktivitātēm, neatkarīgi no tā, vai tā ir intensīva vingrošana, vai basketbola nodarbība. Proteīns palīdz atjaunoties muskuļiem un samazina laiku, kas nepieciešams, lai ķermenis atslābtu pēc treniņa. Tās ir nepieciešamas, lai paātrinātu dažādu traumu, piemēram, brūču, sadzīšanas procesu. Aminoskābes palīdzēs atjaunošanās procesā pēc treniņa, kā arī maksimizēs tā laikā iegūtos rezultātus!
Palīdz uzlabot matu, nagu un ādas stāvokli
Proteīns ir būtisks matu, nagu un ādas veselībai, jo tas nodrošina nepieciešamās aminoskābes, kas veicina šo audu augšanu un atjaunošanos. Keratīns, kas ir galvenā matu un nagu sastāvdaļa, un kolagēns, kas atbalsta ādas elastību un tvirtumu, tiek sintezēti no proteīniem. Pietiekams proteīna daudzums uzturā palīdz stiprināt matus, veicina nagu augšanu un uzlabo ādas struktūru, padarot to gludāku un elastīgāku, kā arī veicina ādas atjaunošanos un aizsardzību pret bojājumiem
Proteīna lietošana ikdienā ir nepieciešama gan cilvēkiem ar aktīvu dzīvesveidu, gan tiem, kuri neuzņem pietiekamu olbaltumvielu daudzumu ar pārtikas palīdzību. Atceries, ka pārāk liels vai mazs ikdienā uzņemtais proteīna daudzums var novest pie pretēja efekta, tāpēc konsultējies ar ārstu vai uztura speciālistu, lai noskaidrotu sev piemērotāko proteīna uzņemšanas daudzumu!
