Smūtiji ir ne tikai garšīgi un var nodrošināt daudz barības vielu, bet ir ļoti veselīgi un ideāli piemēroti jebkurā diennakts laikā. Labās ziņas ir tādas, ka tos vari pagatavot pats, izmantojot veselīgas sastāvdaļas, kas atbilst Tava uztura vajadzībām. Tostarp, ja neesi dārzeņu, ogu un augļu ēdājs, tad šis ir lielisks un unikāls veids, kā šo kopumu pārvērst gardā dzērienā. Smūtiji ir viens no veidiem, kā maksimāli palielinātu augļu un dārzeņu patēriņu savā ikdienas uzturā.
Smūtiju pozitīvais pienesums
Smūtiju lietošana ikdienā ir ļoti labvēlīga, un ikvienam smūtijam ir vairākas priekšrocības, piemēram, plašāka augļu un dārzeņu iekļaušana uzturā, kā arī papildu šķiedrvielu uzņemšana, kas palīdz gremošanas sistēmai. Smūtijs dažkārt var aizstāt maltīti un apvaldīt tieksmi pēc ēdiena, kā arī nodrošināt līdzsvaru uzturā starp taukiem, olbaltumvielām, ogļhidrātiem, vitamīniem un minerālvielām. Iespējams, arī Tev kārojas sātīga maltīte vakarpusē? Šo kāri apslāpēt vari ar gardu, bet veselīgu smūtija dzērienu, kas ne tikai sniegs vitamīnus un uzturvielas, bet arī aiztaupīs laiku, kas būtu jāvelta vakariņu plānošanai un gatavošanai.
Kāpēc gan nepamēģināt kādu no šīm dažādajām kokteiļu variācijām?
Zaļumu smūtijs
Šis dzēriens sastāv no 50% zaļumu un 50% augļu (pēc iespējas dažādāku veidu), klāt pievieno atbilstošu daudzumu Fitfactory maisījuma gremošanas veselībai un labsajūtai, lai pilnveidotu šo dzērienu. Kā arī pievieno šķidrumu pēc izvēles – ūdeni, pienu, augu pienu, jogurtu vai citu!
Spinātu smūtijs
50% spinātu, 1 banāns. Papildināt šīs sastāvdaļas ieteicams ar augstas kvalitātes sūkalu olbaltumvielām no Fitfactory. Pievieno šķidrumu pēc izvēles – ūdeni, pienu, augu pienu, jogurtu vai citu!
Svaigais zaļumu smūtijs
50% zaļumu, 25% svaigas vai saldētas zemenes, 1 banāns. Pievieno 100% augu izcelsmes olbaltumvielu devu no Fitfactory. Pievieno arī šķidrumu pēc izvēles – ūdeni, pienu, augu pienu, jogurtu vai citu!
Brazīlijas smūtijs
50% biešu lapas, 25% augļu asorti (pēc izvēles), 3 brazīlijas rieksti. Papildini smūtiju, pievienojot bagātīgās Čia sēklas no Fitfactory. Neaizmirsti pievienot šķidrumu pēc izvēles – ūdeni, pienu, augu pienu, jogurtu vai citu!
Lapu smūtijs
50% lapu salātu, spinātu un pētersīļu. Šajā zaļajā dzērienā lieliska pievienotā vērtība būs brokoļu ekstrakts no Fitfactory, kas palīdz novērst ļaundabīgo šūnu veidošanos, regulē holesterīna un cukura līmeni asinīs. Neaizmirsti pievienot šķidrumu pēc izvēles – ūdeni, pienu, augu pienu, jogurtu vai citu!
Romiešu smūtijs
20% romiešu salātu, 20% augļu asorti, 1 gurķis, 1 tase melones un 12 indijas rieksti,
klāt pievienojot proteīna devu no Fitfactory. Fit Protein Shake palīdz atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Pievieno šķidrumu pēc izvēles – ūdeni, pienu, augu pienu, jogurtu vai citu!
Svaigais smūtijs
Tase ananasa, mango, melones, kazeņu vai aveņu (pēc izvēles – citi augļi). Pievienojot augļiem Čia sēklas, smūtijs būs bagātināts ar veselīgajām taukskābēm, šķiedrvielām un minerālvielām. Pievieno šķidrumu pēc izvēles – ūdeni, pienu, augu pienu, jogurtu vai citu!
Smūtijs ir vienkārši pagatavojama maltīte, ko paņemt līdzi arī tad, kad dodies ceļā. Smūtiju vari ieliet ūdens pudelē vai dzelzs šeikerī, kas nodrošinās ērtu dzēriena baudīšanu arī ārpus mājas.
Smūtiju iespējams pagatavot no sastāvdaļām, kas Tev garšo vislabāk. Visbiežāk smūtījos tiek pievienoti augļi, dārzeņi, ogas, piens, proteīna pulveri u.c. Pielāgo smūtija sastāvu saviem mērķiem (svara zaudēšana, vitamīnu uzņemšana u.c.), kā arī izvēlies produktus, kas Tev patiešām garšo, lai dzēriena baudīšana būtu vēl patīkamāka!
