fbpx

Bezmaksas piegāde pirkumiem virs 40 EUR uz Omniva pakomātiem, DPD Pickup punktiem vai Pastu visā Latvijā!

×

Kādi vitamīni nepieciešami sievietēm?

Kādi vitamīni nepieciešami sievietēm?

Veselam un stipram sievietes organismam ir nepieciešami dažādi vitamīni, taču ne vienmēr tos izdodas uzņemt ar pārtikas produktiem vien. B vitamīns un D vitamīns, minerālvielas, piemēram, kalcijs un magnijs un daudzi citi elementi ir nepieciešami, lai sievietes organisms spētu pilnvērtīgi funkcionēt. Šajā FitFactory rakstā esam apkopojuši 5 svarīgākos elementus veselam un stipram sievietes organismam.

Kas ir B grupas vitamīni?

8 B grupas vitamīni – B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 vispārējā veselības stāvokļa uzlabošanai. B grupas vitamīni nodrošina organismu ar normālu enerģijas līmeni, samazinot nogurumu un nespēku. Tāpat vitamīni atbild par skābekļa funkcijas nodrošināšanu.

B vitamīnu priekšrocības:

  • Samazina sirds slimību risku.
  • Vitamīni B6 un B12 palīdz uzturēt zemu hemocisteīnu skaitu. Augsts dabiskais aminoskābes līmenis palielina sirdslēkmes, insulta un asins recekļu risku.
  • Uzlabo gremošanas sistēmas darbību.
  • B3 vitamīna trūkums var izraisīt dažādas gremošanas trakta problēmas, piemēram, vēdera krampjus vai sliktu dūšu. Ja Tu sastopies ar gremošanas trakta problēmām ir vērts noskaidrot, vai Tavā organismā ir pietiekams B vitamīna līmenis.

B vitamīna izmantošana

B vitamīns ir ļoti nepieciešams grūtniecības laikā stabilai mazuļa attīstībai. Tāpat tas ir sevišķi svarīgs cilvēkiem, kas piekopj veģetāru vai vegānu dzīvesveidu, jo tik ļoti nepieciešamais vitamīns B12 atrodams gaļā, piena produktos un zivīs.

Kas ir Folskābe?

Folskābe pieder B grupas vitamīniem, kas nepieciešami cilvēka imūnsistēmas, sirds un asinsvadu sistēmas normālai attīstībai un darbībai.

Folskābes priekšrocības

  • Veicina normālu asinsriti

Nepieciešama viena dineas deva, kas satur  400 µg folskābes, lai sievietes papildinātu savu ikdienas uzturu ar tik svarīgajiem folātiem, kas vēl vairāk nepieciešami sievietēm pirms un pēc dzemdību laikā.

  • Samazina nervu bojājumu risku mazulim.

Folskābes nepietiekamība grūtniecības laikā var izraisīt nervu caurules defektu jeb mugurkaulāja šķeltnes risku. Lai novērstu iespējamos riskus grūtniecēm pēc ārsta ieteikuma ir jālieto folskābe.

D vitamīns

D vitamīns nepieciešams zobu un kaulu veselībai, imūnsistēmas nostiprināšanai. D vitamīns lielās devās uzsūcas ādā saules staru ietekmē. Latvijā gada tumšajā periodā ir ieteicams un pat vēlams papildus uzņemt D vitamīnu ar dažādiem suplementiem.

Ieguvumi no D vitamīna

  • Regulē kalcija un fosfāta uzsūkšanos organismā.

D vitamīns aktivizē olbaltumvielu uzsūkšanos, tādējādi pastiprinot arī kalcija un fosfāta uzsūkšanos, jo šie elementi un minerālvielas savstarpēji mijiedarbojas.

  • Padara matus spīdīgus un veselīgus.

Stiprina matus un padara tos spīdīgus un spēcīgus. Samazina matu izkrišanu un pāatrina to augšanu.

Izmantošana

Visiem zīdaiņiem un bērniem vecumā no 1 līdz 4 gadiem D vitamīns ir jālieto visu gadu. Ieteicams ikvienam, kas pavada maz laiku ārā vai dzīvo valstīs, kur lielāko gada daļu  ir tumšs vai drēgns laiks.

Kāpēc nepieciešams kalcijs un magnijs?

Šie elementi atbild par pareizu sirds un muskuļu darbību, asinsriti un normālu šūnu darbību.

Kalcija un magnija priekšrocības

  • Uzlabo kaulu, nagu un zobu veselību.

Optimāls kalcija līmenis spēj mazināt trauslu locītavu, kaulu, saišu vai skrimšļu risku. Lietojot kalciju regulāri, nagi kļūs stiprāki un nejauši aizlauzts nags kļūs par retāku problēmu.

Izmantošana

Īpaši ieteicams lietot sievietēm pēc 50 gadu vecuma, jo šajā vecumā kauli zaudē blīvumu. Tāpat jaunajām māmiņām, jo grūtniecības laikā mazulis uzņem mammas kalcija rezerves. Bieži var novērot, ka sievietēm pēc grūtniecības paliek trauslāki nagi un zobi.

Kas ir Zivju eļļa?

Bagātīgs omega-3 taukskābju avots. Zivju eļļa ir svarīga sirds un asinsvadu veselībai, tāpat palīdz uzturēt veselas locītavas un uzlabo smadzeņu darbību.

Zivju eļļas priekšrocības

  • Uzlabo sirds veselību

Zivju eļļa satur eikozapentaēnskābes (EPA) un dokozaheksaēnskābes (DHA), kas palīdz veicināt pareizu sirds darbību

Izmantošana

  • Svarīgi lietot māmiņām, kas baro ar krūti.

Zivju eļļa ir jāizmanto sievietēm, kas ikdienā uzturā nelieto zivs produktus, kā arī, ja pastāv paaugstināts sirds vai asinsvadu slimību risks. Grūtniecēm un māmiņām, kas bērnu baro ar krūti, lai uzlabotu mazuļa smadzeņu attīstību.

Fitfactory klāstā pieejamie produkti

FitFactory klāstā atrodami šādi produkti:

Plašajā produktu piedāvājumā ikviens var atrast sev nepieciešamos vitamīnus sev ērtākajās lietošanas formās. Ielūkojies mūsu interneta veikalā https://www.fitfactory.lv/ un izvēlies sev visatbilstošākos uztura bagātinātājus.

Piesakies jaunumu saņemšanai
Loading

Šī vietne izmanto sīkdatnes, lai uzlabotu lietošanas pieredzi un optimizētu tās darbību. Turpinot lietot šo vietni, Jūs piekrītiet sīkdatņu lietošanai www.fitfactory.lv. Uzzināt vairāk

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close