Ja Tavs mērķis ir slaids, veselīgs un formīgs ķermenis, tad zini – ir vērts stiept gumiju! Protams, neiet runa par sporta aktivitāšu atlikšanu, bet gan dažādiem vingrinājumiem ar pretestības gumijām.
Darbošanās ar elastīgo lenti lieliski palīdz stiprināt muskuļus – to izmanto, lai palielinātu slogu standarta vingrinājumu izpildes laikā, tādējādi stiprinot locītavas, noslogojot muskuļus un dedzinot kalorijas.
Taču pats labākais – pretestības gumijas ir gluži kā trenažieris, ko vari ielikt kabatā un paņemt līdzi visur! Šo universālo sporta rīku vari ņemt talkā kā vingrojot mājās vai svaigā gaisā, tā sporta zālē. Turpinājumā uzzini 5 labākās vingrinājumu idejas ar pretestības gumijām!
Dažādās pretestības gumijas
Visizplatītākais pretestības gumiju veids ir pretestības lentes – tās ir pieejamas dažādos platumos, taču parasti platākās gumijas nodrošina lielāko pretestību. Pretestības līmeņus bieži apzīmē ar dažādām krāsām vai vienkārši uzrakstu uz gumijas. Lieliska izvēle ir pretestības gumiju komplekts (3-5 gumijas lentes dažādos izmēros un pretestības līmeņos), kas nodrošina labāku atbilstību katram atsevišķam vingrojumam.
Pretestības lentes ir piemērotas kāju un gūžas muskuļu trenēšanai tādos vingrinājumos kā izklupieni, kāju celšana, pietupieni u.c.
Tāpat populāras ir pretestības gumijas ar rokturiem – tās ir aktuālāks inventārs tieši roku un muguras muskuļu treniņiem.
Vingrinājumi ar pretestības gumijām
Roku vēzēšana
Nostājies taisni un novieto fitnesa gumiju zem pēdām. Satver tās rokturus, turot rokas gandrīz iztaisnotas gurnu priekšpusē. Cel abas rokas vienlaicīgi uz augšu sāniski, līdz pat plecu līnijai.
Skriešana uz vietas
Uzvelc pretestības lenti uz augšstilbiem vai potītēm un 30 sekundes veic mazus un ātrus soļus uz vietas ceļos. Svarīgi turēt taisnu muguru un kājas plecu platumā.
Jumping jacks
Uzvelc pretestības lenti uz potītēm un nostājies pozīcijā – kājas kopā, rokas gar sāniem. Tālāk izpildi vingrinājumu: palecoties vienlaicīgi cel rokas virs galvas un kājas platāk par pleciem. Atgriezies sākuma pozīcijā un izpildi dažus šādus lēcienus jeb ‘’jumping jacks’’.
Augstsolis
Uzvelc pretestības lenti uz potītēm un mēģini pacelt kāju gurnu augstumā, kāmēr otra kāja atrodas taisni pret zemi. Pēc katras pacelšanas kāja jāmaina – vingrinājumu izpildi nelecot.
Pietupiena leciens
Pretestības lente uz augsštilbiem. Turi kājas plecu platumā un neļauj ceļgaliem iet pāri pēdu purngaliem. Veic pietupienu. No pietupiena pozīcijas veic lecienu uz augšu un piezemējies atpakaļ pietupiena pozīcijā. Vingrinājumu izpildi, turot rokas kopā pie krūtīm.
Pretestības gumijas – piemērotas gan iesācējiem, gan profesionāļiem
Tā kā pretestības gumijas nodrošina dažādus pretestības līmeņus, tās var izmantot dažādu sagatavotības līmeņu entuziasti – sākot ar iesācējiem un pabeidzot ar pieredzējušiem sportistiem.
FitFactory produktu klāstā ir pieejamas dažādu veidu un pretestības līmeņu gumijas, piemēram:
- Fitnesa gumija ar rokturiem – īpaši efektīvs sānu kustību trenešānai. Pieejami 3 pretestības līmeņi (zaļa, zila un melna)
- Fitnesa gumiju komplekts Ostrovit – ideāls dažādu veidu treniņiem (gan ķermeņa augšējai, gan apakšējai daļai). Komplektā ietilpst 5 pretestības gumijas, 2 potītes siksnas, 2 rokturi
- 5 pretestības gumiju komplekts – pateicoties dažādajiem pretestības līmeņiem (1-5), kas ir skaidri marķēti ar krāsām un punktiem, varēsi viegli pielāgot treniņus savām vajadzībām un spējām
- Tekstila auduma gumijas – arvien vairāk fitnesa entuziastu dod priekšroku tieši tekstila gumijām, jo tās vingrojumu izpildes laikā nerullējas uz augšu, neslīd un nerada diskomfortu. Liels pluss ir tajā, ka tekstila gumijas var mazgāt veļas mašīnā.
Noteikti iekļauj pretestības gumijas savā nākamajā treniņa, jo Tu vari izvēlēties no dažādiem vingrinājumu veidiem un pretestības līmeņiem, lai sasniegtu vislabākos rezultātus treniņa laikā!
Noteikti iekļauj pretestības gumijas savā nākamajā treniņā, lai regulētu to intensitāti un sasniegtu vēl labākus rezultātus! Neaizmirsti ielūkoties FitFactory produktu klāstā, kur atradīsi sev piemērotākās pretestības gumijas vai gumiju komplektu!
