BCAA 8:1:1

BCAA (Branch-Chain Amino Acids) ir sazaroto ķēžu aminoskābes – leicīns, izoleicīns un valīns. Tās ir neaizvietojamas aminoskābes, ko organisms pats nespēj sintezēt, tāpēc tās jāuzņem ar uzturu vai uztura bagātinātājiem.

• Atbalsta muskuļu atjaunošanos un augšanu.
• Samazina muskuļu nogurumu un sāpes pēc treniņa.
• Palīdz saglabāt muskuļu masu kaloriju deficīta laikā.
• Veicina enerģijas līmeni intensīvu treniņu laikā.

• Pirms treniņa: Lai palielinātu enerģiju un samazinātu muskuļu noārdīšanos.
• Treniņa laikā: Lai nodrošinātu ilgāku izturību un samazinātu nogurumu.
• Pēc treniņa: Lai veicinātu muskuļu atjaunošanos.

Jā, BCAA ir piemēroti gan vīriešiem, gan sievietēm. Tie palīdz uzlabot sniegumu, samazināt muskuļu sāpes un uzturēt muskuļu masu.

BCAA netieši var palīdzēt svara zaudēšanā, jo tie palīdz saglabāt muskuļu masu un uzlabo enerģiju, kas ir svarīgi kaloriju deficīta laikā. Turklāt BCAA var mazināt izsalkuma sajūtu.

• BCAA (leicīns, izoleicīns, valīns) koncentrējas uz muskuļu atjaunošanu un enerģijas nodrošināšanu.
• EAA (Essential Amino Acids) ietver visas neaizvietojamās aminoskābes, kas nepieciešamas pilnīgai olbaltumvielu sintēzei.
  EAA ir visaptverošāki, bet BCAA ir specifiski treniņa laikā.

Jā, BCAA var lietot arī atpūtas dienās, lai veicinātu muskuļu atjaunošanos un samazinātu muskuļu sāpes pēc intensīviem treniņiem.

Jā, BCAA palīdz aizkavēt nogurumu, samazinot triptofāna uzņemšanu smadzenēs, kas var samazināt noguruma sajūtu treniņu laikā.

Nē, BCAA paši par sevi neizraisa svara pieaugumu. Tie ir zemas kaloritātes papildinājumi, un jebkāds svara pieaugums būtu saistīts ar muskuļu masas pieaugumu, nevis taukiem.

BCAA lietošana nav obligāti nepieciešama cilvēkiem, kas nesporto, jo tās vislabākie ieguvumi ir saistīti ar muskuļu atjaunošanos un treniņu veiktspējas uzlabošanu.