Satvēriena treniņiem rokām un priekšdelmiem Satvēriena spēka uzlabošanai Stresa relaksācijai (sasprindzinājuma atbrīvošanai) Sportistiem, kuriem svarīgs spēcīgs satvēriens

Kā izvēlēties pareizo pretestību?

Iesācējiem: sāc ar zemāku pretestību (aptuveni 10‑15 kg). Pieredzējušiem: palielini pakāpeniski līdz 40 kg un vairāk, ja rokturis ļauj. Svarīgi: trenējot pārāk lielu pretestību uzreiz var rasties pārmērīga muskuļu kontrakcija.

Cik bieži to izmantot treniņiem?

Tas var būt individuāli, taču parasti: 2–3 sesijas nedēļā 3–5 reizes dienā 10–20 saspaidi vienā reizē Samazini intensitāti, ja muskuļi ļoti nogurst vai sāp pēc treniņa.

Šis rokturis parasti der lielākajai daļai lietotāju, taču: Ja tev ir plaukstas, roku vai elkoņa traumas — konsultējies ar ārstu vai fizioterapeitu. Svarīgi pareizi turēt rokturi, lai izvairītos no pārmērīgas locītavu pārpūles.

Kā pareizi izmantot rokturi?

Turi rokturi rokā tā, lai pirksti aptver rokturi. Lēnām saspiest rokturi ar spēku, pēc tam atlaist. Centies elpot vienmērīgi. Fokusē uz kontrolētu kustību, ne tikai ātrumu.

Ostrovit

Satvērienam / Hand Grip 4 in 1 (OSTROVIT)

Name: Satvērienam / Hand Grip 4 in 1 (OSTROVIT)
SKU: 343863
Availability: OutOfStock

€9.95

OstroVit satvēriena un roku vingrinājumu komplekts ir paredzēts visiem tiem, kas meklē parocīgus instrumentus sava spēka un fiziskās sagatavotības uzlabošanai. Komplekts sastāv no plaukstas roktura ar pretestības kontroli, olas formas rokas trenažiera, pirkstu trenažiera un “virtuļu formas” stiprinātāja. To universālais izmērs ir piemērots visiem roku izmēriem. Komplekts pieejams melnā krāsā.

Ostrovit

Satvērienam / Hand Grip 4 in 1 (OSTROVIT)

Satvēriena rokturis – ir ideāls spēka treniņu papildinājums. Pateicoties īpašai konstrukcijai, pretestību var regulēt no 5 līdz 60 kg, tādējādi produkts ir paredzēts gan iesācējiem, gan profesionāļiem. Neslīdošie rokturi vingrinājumu laikā palīdz stabili un stingri satvert priekšmetu. Rokturis lieliski papildina apmācību kāpšanas, golfa, tenisa, boksa, bodybuilding jomā, taču to var izmantot arī ģitāristi un pianisti. Tas palīdz arī atgūties pēc roku traumām vai locītavu un cīpslu iekaisumiem.

Olu formas rokas trenažieris – olas formas bumba roku vingrošanai. Produkts visbiežāk tiek izmantots pēctraumatiskajai roku rehabilitācijai. Tas palīdz atjaunot muskuļu masu, stiprina vājus un bojātus pirkstus, kā arī demonstrē pretstresa un relaksējošas īpašības. Pateicoties tā izmēram, varat to ņemt līdzi, kur vien vēlaties, piem. uz darba vietu un pastaigāties. Izgatavots no TPR termoplastiska auduma.

Pirkstu trenažieris – gumijas pirkstu trenažieris ļauj atgūt visas spējas pēc gūtajām traumām. Pirkstu stiepšanas vingrinājums ar piemērotu gumijas pretestību palīdz stiprināt plaukstu un plaukstu muskuļus. Izgatavots no silikona.

Virtuļa formas trenažieris – silikona trenažieri virtuļa formā galvenokārt tiek izmantoti roku muskuļu vingrināšanai. Tie paredzēti rehabilitācijai, plaukstu un apakšdelmu vingrošanai. Tie ir mazi, bet plati, un to saspiešana stimulē apakšdelmu un plaukstu muskuļus, kā arī mobilizē tos augt un nostiprināties. Izgatavots no silikona.

Komplekts ir iepakots tīkla maisiņā ar zīmola logotipu. Pateicoties tam, visi gabali aizņem maz vietas un tiek pareizi uzglabāti.

Jautājumi?

Tas ir regulējams satvēriena (hand grip) trenažieris, kas paredzēts roku un priekšdelma muskuļu stiprināšanai.

Rokturi var turēt rokā un saspiest ar pirkstiem un plaukstu, pretestību pārvarot — tas rosina muskuļu kontrakciju rokās un priekšdelmā. Pretestību var regulēt no aptuveni 10 kg līdz 40 kg.

Satvēriena treniņiem rokām un priekšdelmiem
Satvēriena spēka uzlabošanai
Stresa relaksācijai (sasprindzinājuma atbrīvošanai)
Sportistiem, kuriem svarīgs spēcīgs satvēriens

Iesācējiem: sāc ar zemāku pretestību (aptuveni 10‑15 kg).
Pieredzējušiem: palielini pakāpeniski līdz 40 kg un vairāk, ja rokturis ļauj.

Svarīgi: trenējot pārāk lielu pretestību uzreiz var rasties pārmērīga muskuļu kontrakcija.

Tas var būt individuāli, taču parasti:

2–3 sesijas nedēļā
3–5 reizes dienā
10–20 saspaidi vienā reizē

Samazini intensitāti, ja muskuļi ļoti nogurst vai sāp pēc treniņa.

Šis rokturis parasti der lielākajai daļai lietotāju, taču:

Ja tev ir plaukstas, roku vai elkoņa traumas — konsultējies ar ārstu vai fizioterapeitu.
Svarīgi pareizi turēt rokturi, lai izvairītos no pārmērīgas locītavu pārpūles.