Vinila Henteles

Jā, tās ir kompaktas, neaizņem daudz vietas un ļauj veikt daudzveidīgus vingrinājumus pat nelielā telpā.

• Pēc treniņa noslaucīt ar sausu vai mitru drānu.

• Uzglabāt sausā telpā, prom no mitruma.

• Regulāri pārbaudīt, vai nav bojājumu (īpaši, ja lieto regulējamās hanteles).

Jā, mazāki svari (0,5–2 kg) bieži tiek izmantoti fizioterapijā, lai stiprinātu muskuļus un atjaunotu kustīgumu.

Jā! Ar hantelēm iespējams trenēt:

• rokas (bicepss, tricepss, pleci),

• krūškurvi,

• muguru,

• kājas un sēžas muskuļus,

• kā arī veikt funkcionālos pilna ķermeņa vingrinājumus.

• Iesācējiem / mājas vingrojumiem – 1–3 kg (sievietēm), 3–6 kg (vīriešiem).

• Vidēja līmeņa treniņiem – 4–8 kg (sievietēm), 6–12 kg (vīriešiem).

• Spēka treniņiem / progresam – regulējamās hanteles ar iespēju pielikt līdz 20+ kg.

• Vinila hanteles – pārklātas ar vinilu, patīkamas rokām, parasti vieglākos svaros (1–5 kg).

• Neoprēna hanteles – neslīdīgas, ar mīkstu pārklājumu, labi aerobikai un mājas treniņiem.

• Regulējamās hanteles – ļauj mainīt svaru ar diskiem, ekonomisks un universāls risinājums.

• Metāla vai gumijotas hanteles – piemērotas lielākiem svariem un intensīvam spēka treniņam.