Locītavas, saites un kauli – visnotaļ svarīgas un tajā pašā laikā arī nozīmīgas ķermeņa daļas, kas, ja par tām pietiekami labi nerūpējies, var būtiski pasliktināt Tavu veselību un radīt dažādus kustību traucējumus. Trausli kauli, jūtīgas locītavas un vājas saites var ietekmēt Tavas dzīves kvalitāti un ierobežot Tavas spējas. Lai izvairītos no sastieptām muskuļu saitēm, sāpēm locītavās vai biežiem kaulu lūzumiem, ir jārūpējas par savu veselību!
Šajā rakstā lasi, kādas vielas nepieciešamas veselīgām locītavām, saitēm un kauliem, un kā citādi uzlabot un stiprināt šo svarīgo ķermeņa daļu!
Vai bojātas locītavas ir būtiska problēma?
Locītavu veselība ir atkarīga no ķermeņa vecuma, svara un fiziskās slodzes daudzuma. Jo vecāks cilvēks, jo lēnāk notiek vielmaiņas procesi, un līdz ar to arī samazinās locītavu skrimšļu elastīgums.
Problēmas ar locītavām var rasties 2 iemeslu dēļ:
- Cilvēkam pēc apmēram 40 gadiem šīs problēmas var rasties dabīgi;
- Aptaukošanās rezultātā, jo pārāk liels ķermeņa svars rada paaugstinātu slodzi locītavām.
Bojājumi locītavās ir diezgan smaga un būtiska problēma, jo locītavas ir tās, kas ļauj mums kustēties ik reizi, kad vēlamies. Tās mums ir tikai vienas un uz visu mūžu, – tāpēc tās ir jāsaudzē!
Kāpēc man ir parādījušās sāpes ceļos?
Ja kādreiz esi izjutis sāpes ceļgalos, tad noteikti zini, ka šī sajūta nav viena no patīkamākajām. Parasti šīs sāpes parādās kādas traumas dēļ, ko ir viegli iegūt sportojot, strādājot fiziski smagu darbu, vai, kad pēc ilgākas pauzes no sporta, esi pārsteidzis savu ķermeni ar negaidītu fizisku aktivitāti, piemēram, skriešanu. To var nosaukt par lielu pārslodzi, ko ķermenis iepriekš nav gaidījis, tāpēc tiek bojātas saites un locītavas. Sportojot vai skrienot, iesakām sekot līdzi slodzei, strādājot ieturēt pauzes, ja tas ir iespējams, un rūpēties par to, lai ceļgalos nerastos hroniskas sāpes, kas var būt saistītas ar ceļgala deformēšanos.
Vāji un trausli kauli – kāpēc tā?
Cilvēki bieži vien nesaprot, kā var būt trausli kauli, ja nekad nekas nav lauzts, bet tas ir diezgan vienkārši izskaidrojams! Mūsu kauli nemitīgi mainās – rodas jauni kaulaudi, bet vecie laika gaitā noārdās. Laikam ejot, jauno kaulaudu veidošanās process mēdz palēnināties, un ķermenis var zaudēt kaulu masu, iegūstot trauslus kaulus. Kaulus no dažādām saslimšanām var pasargāt, veltot rūpes to veselībai un ieviešot korekcijas ikdienas dzīvē!
Kā var uzlabot locītavu, saišu un kaulu veselību?
Lai “barotu” kaulus, locītavas un saites, vari savā ikdienā iekļaut vitamīnus vai uztura bagātinātājus, kas satur dažnedažādus ķermenim svarīgus elementus.
Visus locītavu, saišu un kaulu stiprināšanas produktus atradīsiet www.fitfactory.lv
Elements, kas uzlabos kaulu veselību, visnotaļ ir kalcijs. (Kalcijs) Tas ir vissvarīgākais elements organismā, kas veicina veselīgu kaulu un zobu uzturēšanu, kā arī rūpējas par normālām muskuļu funkcijām. Tāpat arī kurkumas ekstrakts, (Kurkuma ekstrakts) – tas veicina kaulu un locītavu veselību, kā arī palīdz kontrolēt iekaisuma procesus organismā.
Runājot par locītavu stiprumu, noteikti ir jāpiemin bosvēlija. (Bosvēlija) Bosvēlija ir augs, kā galvenā funkcija ir rūpēties par locītavām, un tam ir ievērojama ietekme ar pretiekaisuma darbību. Toties kolagēns (Kolagēns) labvēlīgi ietekmē ādas tvirtuma un elastības saglabāšanos, tādējādi nodrošinot locītavu veselību un komfortu. Par locītavu elastību, komfortu un muskuļu sāpju novēršanu rūpēsies lielisks augs – velna nags. (Velna nags) Tas aug Dienvidāfrikā, un, lietojot to regulāri, uzlabojas arī asinsrite, atslābinās un atjaunojas nogurušie muskuļi.
Ja Tavas locītavas bieži ir jūtīgas, Tev noderēs glikozamīns. (Glikozamīns) Šīs vielas trūkums izraisa locītavu nepareizu darbību. Papildus glikozamīnam iepazīsties ar MSM (metilsulfonilmetāns). Tas ir organisks sēra savienojums, kas tiek ieteikts nopietnām locītavu problēmām.
Hondroitīns (Hondroitīns) ir viela, ko ražo mūsu organisms, taču acīmredzot – ar to ir par maz. Tas dabiski veicina sinoviālā šķidruma ražošanu, kas ir atbildīgs par locītavas pareizu darbību, un rezultātā tās struktūra nav bojāta.
Hialuronskābe (Hialuronskābe) mums visbiežāk saistās ar ķermeņa kopšanas kosmētiku, ādas atjaunošanas kosmētiku un anti-novecošanās līdzekli, taču tai ir arī pozitīva ietekme uz locītavu, saistaudu un kaulu veselību.
Ko vēl darīt, lai noturētu izturīgus kaulus, locītavas un saites?!
Noteikti Tev jau ir zināms tas, ka ja ikdienā esi nolēmis skriet, tad sāc ar mazākām distancēm, pakāpeniski palielinot to lielumu. Sākumā nepieciešams attīstīt kāju muskulatūru, jo nevienai organisma struktūrai, tajā skaitā – arī locītavām un saitēm – nepatiks liela slodze.
Lai stiprinātu ceļu locītavas, būtiski ir iekļaut savā treniņā spēka vingrinājumus kājām, uzsvaru liekot uz sēžamvietas muskulatūru. Treniņi sporta zālē var palielināt kaulu blīvumu pat par 15%, tādējādi uzlabojot to veselību. Protams, neaizmirsti arī par pienācīgu atpūtu pēc fiziskas slodzes!
Ievēro šos svarīgos ieteikumus, lieto organismam nepieciešamos elementus un Tavas locītavas, saites un kauli būs veselīgi un spēcīgi!
