Šajā pandēmijas laikā, kad trenažieru zāles ir slēgtas, jebkuram sporta entuziastam ir vēlme atrast alternatīvu, kā uzturēt sevi formā. Lielākajai daļai cilvēku šī alternatīva ir treniņu veikšana savā dzīvesvietā, taču arī šādā gadījumā ir nepieciešams sporta invertārs, kas treniņus padarīs ne tikai efektīvākus, bet arī ērtākus. Ja esi iesācējs, tad pirmie treniņi būs iespējami arī bez papildu invertāra, taču, ja ilgāku laiku nodarbojies ar sportu un trenējoties izmanto svarus, gumijas, u.c. invertāru, tad šis raksts būs noderīgs tieši Tev!
Plašu treniņu inventāra piedāvājumu skatiet Online veikalā www.FitFactory.lv
Kurā vietā vislabāk trenēties?
Savā mājoklī iekārtot improvizēto sporta zāli, kur ikdienā sportot, vēlās daudzi, taču ne visiem tas ir iespējams. Tādā gadījumā vislabākais veids būtu atrast kādu vietu – stūrīti savā mājoklī, kur vienkopus stāv gan pats sporta invertārs, gan ir pietiekami plaša vieta, kur novadīt sev treniņu.
Personīgais treniņu stūrītis noteikti arī motivēs nepadoties un kalpos kā atgādinājums, ka treniņi ir jāveic noteiktā laikā!
Kad un cik daudz trenēties?
Zinātnieki ir atklājuši, ka ikvienam cilvēkam vecumā no 18 līdz 64 gadiem būtu nepieciešams vismaz 150 minūšu garš, vidējas intensitātes treniņš un spēka vingrinājumi divas reizes nedēļā, tādējādi uzlabojot mūsu fizisko sagatavotību un padarot imunitāti stiprāku.
Trenēties vari tad, kad vēlies, tomēr miesakām izveidot noteiktu treniņu grafiku, nosakot gan treniņa ilgumu, gan intensitāti, un ja ir vēlme, tad izdomāt arī veicamos vingrinājumus!
Kādu sporta invertāru man vajadzēs?
Atceries, ka ne viss veikalos pieejamais sporta invertārs būs uzreiz nepieciešams. Sākumā noteikti vari iegādāties tikai vingrošanas paklājiņu, hanteles aizstāt ar ūdens pudelēm un iztikt bez citām ekstrām, taču ar laiku, kad sportošana kļūs par nopietnu ikdienas sastāvdaļu un ar parastiem vingrinājumiem vien nepietiks, tad noteikti noderēs jauns invertārs! Izvērtē, kas ir tiešām nepieciešams Taviem mājas treniņiem!
Invertārs, kas palīdzēs mājas treniņiem kļūt produktīvākiem
- Vingrošanas paklājiņš – pirmkārt, tas neslīdēs un lieliski turēsies uz jebkuras grīdas virsmas, otrkārt, tas pasargās ķermeni no dažādām traumām, ko var iegūt nepareizi veicot vingrinājumus utt., un treškārt, tas ir mitrumu neuzsūcošs un viegli tīrāms. Lielisks palīgs gan jogai, gan cita veida treniņiem!
- Pretestības gumijas – sīs gumijas derēs ikvienam, kuram tradicionālie vingrinājumi liekas garlaicīgi. Tās palielinās slodzi un izturību, veicot dažādus vingrinājumus, efektīvāk noslogos muskuļus un stiprinās locītavas.
- Lecamaukla – ja kādreiz bērnībā spēlējies ar lecamauklu, tad noteikti sajutāt to, ko dod šis noderīgais rīks! Lecamaukla lieliski noderēs kardio treniņiem un ļaus pasvīst!
- Vingrošanas bumba – tā būs noderīga gan treniņu laikā, gan brīžos, kad ir nepieciešama rehabilitācija (piemēram, muguras lejasdaļas sāpju mazināšanai). Vingrojot ar šo bumbu, var uzlabot stāju, elastību un līdzvaru, tā arī tonizēs visa ķermeņa muskuļus un palielinās fizisko stāvokli!
- Ātruma trepītes – noteikti ikdienas treniņos ir brīži, kad vingrinājumi liekas garlaicīgi.. Šādos gadījumos noderēs fitnesa ātruma trepītes, kas ieviesīs zināmu jautrību, papildu fizisko slodzi un trenēs ātrumu, veiklību un ķermeņa koordināciju!
- Pievilkšanās stienis – ikviens vīrietis un nereti arī sievietes būs priecīgi par pievilkšanās stieni, ko vienkārši var piestiprināt durvju starpā un pievilkties, kad vien vēlas!
- Smaguma atsvari – arī šis ir veids, kā pastiprināt ikdienas vingrinājumu slodzi. Tie piemēroti lietošanai uz rokām vai kājām, tādā veidā padarot ikvienu vingrinājumu daudz efektīvāku!
Sporta invertārs ir gana nozīmīgs un labs ieguldījums, ko noteikti nevajadzēs nožēlot. Uzturēsim sevi formā arī brīžos, kad sporta zāles ir slēgtas! Ienāc FitFactory mājaslapā un izvēlies piemērotāko invertāru Taviem mājas treniņiem!
