Antioksidanti ir molekulas, kas palīdz organismam cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kuri visbiežāk rodas ārējās vides ietekmē – no cigarešu dūmiem, gaisa piesārņojuma un pat saules stariem. Lai arī organisms pats aktīvi ražo gan antioksidantus, gan brīvos radikāļus, dažreiz tie ir nepieciešami vairāk nekā organisms spēj saražot, lai nesaskartos ar veselības problēmām. Uzzini, kā antioksidanti var palīdzēt ikdienā!
Kāpēc nepieciešami antioksidanti?
Ir ļoti daudz dažādu antioksidantu veidu, kur katrs no tiem palīdz organismam cīnīties ar dažādām problēmām, tomēr visaktīvāk tie darbojas, iznīcinot brīvos radikāļus, kas organismam nav nepieciešami. Ir ļoti daudz dažādu ēdienu, ar kuriem iespējams uzņemt antioksidantus, piemēram, godži ogas, mellenes, tumšā šokolāde un citi. Tomēr tos var arī uzņemt, izmantojot dažādus uztura bagātinātājus.
Dažādu iemeslu dēļ var būt nepieciešams uzņemt papildu antioksidantus, piemēram:
- Gaisa piesārņojums;
- nepietiekami veselīgs dzīvesveids;
- paaugstināts stresa līmenis;
- nelabvēlīga apkārtējā vide;
- cigarešu dūmi;
- alkohola daudzums organismā;
- toksīni;
- pārlieku daudz vai maz skābekļa organismā;
- augsts cukura līmenis asinīs.
Kādas ir antioksidantu priekšrocības?
Antioksidanti palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, tomēr ir vēl daudz citu ieguvumu, piemēram:
– Uzlabojas mentālā veselība – smadzenes ir viens no orgāniem, kas ir jutīgas pret brīvajiem radikāļiem, tāpēc stresa stāvoklī tajās var tikt novājinātas hipokampu šūnas, kas samazina koncentrēšanās spēju un atmiņu, var radīt garastāvokļa traucējumus un pat depresiju. Tomēr, lietojot antioksidantus, ir iespējams šīs problēmas mazināt.
– Novecošanas process palēninās – uzturā lietojot pietiekami daudz antioksidantu, ir iespējams minimāli aizkavēt ar vecumu saistītās slimības, jo antioksidanti palīdz samazināt oksidatīvā stresa daudzumu un iekaisumus!
– Uzlabojas acu veselība – ja uzturā tiek uzņemti antioksidanti, ir iespējams samazināt ar acu veselību saistītās problēmas, it īpaši cilvēkiem pēc 50.
– Var samazināties sirds slimības – antioksidanti, kas ir atrodami pat kafijā vai tējā, var palīdzēt samazināt sirds slimību risku, jo tie novērš tauku oksidēšanos, kas samazina iekšējo iekaisumu veidošanos.
Kādus antioksidantus izvēlēties?
Antioksidanti ir daudz un dažādi, un, tos izmantojot, ir atšķirīgi ieguvumi. Iepazīsties ar dažiem no tiem:
- C vitamīns, kurš ir arī antioksidants, ir lielisks, lai stiprinātu imūnsistēmu, iznīcinātu brīvos radikāļus, kā arī palīdzētu organismam ražot kolagēnu un vienkāršāk absorbēt dzelzi. Tāpat C vitamīns būs piemērots, lai samazinātu stresa radītos bojājumus organismā.
- Cinks ir lielisks antioksidants, kurš palīdz uzlabot imūnsistēmas darbību un ļauj organismam ražot olbaltumvielas. Tāpat tas palīdz ar brūču dzīšanu, kā arī atjauno garšas kārpiņu un smaržas šūnas.
- Selēns – šis antioksidants var palīdzēt aizsargāt organismu no dažādām slimībām. Tāpat selēns ir svarīgs vairogdziedera funkciju veikšanai.
- Glutations ir viens no svarīgākajiem antioksidantiem. Tas ir atrodams šūnās, tādēļ tas palīdz citiem antioksidantiem, lai tie varētu veikt savas funkcijas organismā. Glutations var palīdzēt ķermenim arī citā veidā – ar olbaltumvielu izlietošanu, enzīmu veidošanos, detoksāciju, kā arī vēža šūnu iznīcināšanu.
- Resvratrols – šis ir antioksidants, kas darbojas, kad organisms ir stresa stāvoklī, kā arī reaģē uz ievainojumiem un sēnīšu infekcijām. Tāpat tas palīdz aizsargāt sirdi, artērijas un sniedz daudz citu ieguvumu.
Antioksidanti ir lieliski, lai palīdzētu organismam ar ārējās vides ietekmes problēmu risināšanu un dažādu slimību ārstēšanu. Tomēr nav ieteicams izmantot antioksidantus pārmērīgi daudz, jo pārāk liels antioksidantu daudzums organismā var izraisīt pretēju reakciju. Tāpēc, ja Tev nepieciešams un Tu esi izvēlējies izmantot antioksidantus, konsultējies ar speciālistu, kurš palīdzēs izvēlēties piemērotākos!
