Rudens un ziemas periodā gandrīz ikvienam no mums nākas sastapties ar saaukstēšanos, cīnīties ar gripu un citām slimībām. Aukstajos gada mēnešos mūsu imunitāte nav tik spēcīga, tāpēc vīrusiem un infekcijām ir daudz vienkāršāk izdzīvot organismā. Laicīgi ir jāsāk domāt par to, lai organisms tiktu pasargāts un sagatavots cīņai ar infekcijām un slimībām. Šajā rakstā atgādināsim par vīriešu organismam nepieciešamajiem vitamīniem un to nozīmi.
D VITAMĪNS. Zināms, ka šo vitamīnu vislabāk uzņemt no tiešiem saules stariem. Mūsu platuma grādos D vitamīnu uzņemt pietiekamā daudzumā, paļaujoties uz saules stariem, ir praktiski neiespējami. D vitamīnu var iegādāties gan lielveikalos, gan aptiekās. Pirms lietošanas nepieciešams konsultēties ar ārstu un veikt asins analīzes, lai noskaidrotu sev nepieciešamo D vitamīna devu. Vīriešiem D vitamīns ir nozīmīgs, jo tas palīdz organismā izstrādāt testosteronu, tāpat tas nostiprina kaulus un muskuļus. Testosterona līmeni asinīs ir iespējams palielināt, lietojot arī FitFactory piedāvājumā atrodamo Testosterol 250, kas sekmē normālu testosterona līmeni asinīs. D vitamīnu ikdienā var iegūt arī no dažādiem pārtikas produktiem – olu dzeltenuma, piena, apelsīnu sulas, jogurta un zivīm.
OMEGA-3. Visvairāk Omega-3 taukskābes atrodamas dažādās zivīs un jūras produktos – siļķēs, lašos, reņģēs, kā arī riekstos un sēklās. Šīs taukskābes labvēlīgā ietekme attiecināma uz visu cilvēka organismu, daži no galvenajiem ieguvumiem – uzlabota sirdsdarbība, redze un acu veselība. Ja Tavā edienkartē nav iekļauti pietiekami daudz produkti, kuru sastāvā ir Omega-3, izmanto Omega-3 kapsulas!
C VITAMĪNS. Gadījumos, kad saslimšana jau notikusi, labākais līdzeklis cīņā ar saaukstēšanos ir tieši C vitamīns. Lai arī tas nespēj darboties kā vienīgais līdzeklis cīņā ar baktērijām, taču tas noteikti spēj palīdzēt organismam, kā arī krietni atvieglot saslimšanas radītos simptomus. C vitamīns ir dažādu pārtikas produktu sastāvā – citrusaugļos, piemēram, apelsīnos, tāpat arī kivi, greifrūtos, zemenēs un paprikā. Ikdienā iespējams izmantot arī C vitamīna tabletes vai arī pulverveida produktus, kuru sastāvā ir ne tikai C vitamīns, bet arī kolagēns vai hialuronskābe. Ieteicamā dienas deva ir ne mazāk kā 90 miligrami un ne vairāk kā 2000 mg.
PROTEĪNS. Lai arī vairumā gadījumu proteīnu iesaka lietot tieši sportistiem, ziemas un rudens aukstajos periodos, proteīns spēj rūpēties par matu, nagu un ādas stāvokli, turpinot pildīt savu galveno funkciju – rūpēties par muskuļu grupām un sniegt nepieciešamo olbaltumvielu un ogļhidrātu devu. Proteīnu īpaši ieteicams lietot vīriešiem ar aktīvu un kustīgu dzīvesveidu. FitFactory produktu klāstā atrodami dažādi fitnesa produkti, kuru sastāvā ir proteīns – sākot ar proteīna batoniņiem, brokastu pārslām, šokolādes krēmiem, beidzot ar gataviem maisījumiem – omletēm, kartupeļu pankūkām u.c.
B12 VITAMĪNS. Šim vitamīnam ir nozīmīga loma sarkano asins ķermenīšu veidošanā. B12 deficīta dēļ vīriešiem var rasties dažādas neiroloģiskas problēmas un asins slimības, piemēram, anēmija. B12 vitamīna izmantošana ikdienā uzlabo pašsajūtu, kā arī palielinās enerģijas pieplūdums organismā. Kā lielāko daļu no vitamīniem, arī šo iespējams uzņemt ar dažādu pārtikas produktu palīdzību, piemēram – tunci, lasi, pienu, sieru, jogurtu, olām u.c. B12 vitamīnu iespējams uzņemt arī ar kapsulu palīdzību.
CINKS. Arī cinks ne tikai aukstajā periodā, bet arī visa gada garumā spēj aizsargāt no saaukstēšanās un uzlabot imunitātes darbību. Cinku lieto arī dažādu izsitumu gadījumā. Visvairāk cinks atrodams austerēs, tāpat arī citās jūras veltēs – krabjos un omāros, taču tajos esošais cinka līmenis ir krietni mazāks. Arī liellopa gaļa ir teicams cinka avots, to var pagatavot dažādos veidos – gan grillēt, gan cept, gan sautēt un uzņemt sev nepieciešamo vitamīna devu. Ja nevari atrast laiku gatavošanai vai jūras produkti Tev negaršo, FitFactory piedāvā Cinka kapsulas, lai cinka uzņemšanu padarītu vienkāršāku.
Ikdienā nepieciešams uzņemt dažādus vitamīnus, lai rūpētos par savu ķermeni, izskatu un arī garastāvokli. Svarīgi atcerēties, ka nopietnu problēmu gadījumā tomēr jākonsultējas ar ģimenes ārstu. Labākais veids kā rūpēties par savu veselību – uzņemt nepieciešamo vitamīnu daudzumu, lai organisms spētu cīnīties ar nevēlamām baktērijām!
