Mūsdienās gandrīz ikviens, kurš piekopj veselīgu dzīvesveidu, ir dzirdējis par Omega-3 taukskābēm. Internetā, grāmatās, žurnālos – teju visur tiek minēts, ka Omega-3 taukskābes var labvēlīgi ietekmēt Tavu veselību. Ja vārdu savienojums “Omega-3 taukskābes” Tev ir svešs un izklausās pēc raķešu zinātnes, lasi tālāk, lai uzzinātu vairāk par Omega-3 taukskābēm! Šajā rakstā noskaidrosi, kāpēc šī uzturviela ir tik svarīga!
Kas ir Omega-3 taukskābes?
Omega-3 ir neaizstājamas taukskābes, kam ir svarīga loma organismā un kas var nodrošināt pozitīvu ieguvumu veselībai. Šīs taukskābes iespējams uzņemt ar pārtikas vai uztura bagātinātāju palīdzību, un tās palīdz veidot un uzturēt veselīgu organismu. Omega-3 ir arī enerģijas avots, kas palīdz nodrošināt normālu sirds, plaušu, asinsvadu un imūnsistēmas darbību.
Omega-3 taukskābju veidi
Pastāv trīs galvenie Omega-3 veidi: eikozapentaēnskābe (EPA), dokozaheksaēnskābe (DHA) un Alfa-linolēnskābe (ALA). EPA un DHA atrodamas treknās zivīs, piemēram, lašos, siļķēs, sardīnēs, forelēs un makrelēs. Tās bieži arī tiek sauktas par zivju eļļu. Alfa-linolēnskābe atrodama augu pārtikas produktos, piemēram, augu eļļās, linsēklās un riekstos.
Kā Omega-3 taukskābes ietekmē manu veselību?
Visas Omega-3 taukskābes ir veselīgi un cilvēka organismam nepieciešami tauki, kas rūpējas par normālu sirds un locītavu veselību, kā arī pozitīvi ietekmē grūtniecības procesu. Omega-3 taukskābes ir svarīgas Tavam organismam, jo tās stiprina imūnsistēmu, veicina smadzeņu darbību, kā arī ir lielisks enerģijas avots.
Sirds veselība
Omega-3 taukskābes palīdz uzlabot sirds veselību dažādos veidos:
- samazina triglicerīdus (tauku veidu) asinīs;
- samazina neregulāras sirdsdarbības (aritmijas) attīstības risku;
- palīdz pazemināt asinsspiedienu.
Omega-3 taukskābju nepieciešamo devu iespējams uzņemt ar pārtikas palīdzību, piemēram, divas vai trīs reizes nedēļā iekļaujot maltītē treknas zivis. Tomēr tiem, kuri neuzņem tās pietiekamā daudzumā ar uztura palīdzību, jāapsver nepieciešamība izmantot Omega-3 uztura bagātinātājus.
Locītavu veselība
Omega-3 taukskābes samazina locītavu stīvumu, hroniskas locītavu sāpes, jutīgo locītavu skaitu un pietūkumu locītavās. Tās arī var palīdzēt mazināt dažādu artrītu veidu simptomus, piemēram – sāpes, pietūkumu un apsārtumu.
Grūtniecība
Mazuļa veselība ir atkarīga no mātes uztura gan grūtniecības laikā, gan pēc tās. Atceries, ka bērna organisms pats nevar saražot DHA, tāpēc to var uzņemt tikai ar mātes uzturu. Tā kā mātes DHA rezerves grūtniecības laikā samazinās, kad tā pāriet uz bērna organismu, topošajai māmiņai ieteicams papildus uzņemt Omega-3. Nepieciešamo devu vari noskaidrot, sazinoties ar savu ārstu!
Garastāvoklis
Zināms, ka depresijas risks mēdz būt zemāks to cilvēku vidū, kuri uzturā iekļauj vairāk zivju ēdienus. Šī iemesla dēļ zinātnieki ir pētījuši, vai zivju eļļas var novērst un/vai ārstēt depresiju un citus garastāvokļa traucējumus. Tiek uzskatīts, ka divām Omega-3 taukskābēm – eikozapentaēnskābei (EPA) un dokozaheksaēnskābei (DHA) ir vislielākais potenciāls palīdzēt cilvēkiem ar garastāvokļa traucējumiem un mazināt tā svārstības.
Fit Factory klāstā atradīsi dažādus Omega-3 kapsulu veidus, kā arī Gold Omega-3 sport edition kapsulas, kas īpaši paredzētas sportistiem, kā arī Omega-3 EXTREME kapsulas, kuru sastāvā ir ļoti augsts EPS un DHS daudzums. Atceries, ka Omega-3 vari uzņemt gan ar pārtikas, gan arī ar uztura bagātinātāju palīdzību, pirms lietošanas konsultējoties ar savu dietologu, uztura speciālistu vai ģimenes ārstu!
