Vitamīni ir pamats veselam un spēcīgam sievietes organismam, taču mūsdienu dinamiskajā ikdienā ne vienmēr sanāk sekot līdzi to pietiekamai uzņemšanai. Ideālā gadījumā visi vitamīni būtu jāuzņem ar pilnvērtīgu uzturu, taču realitātē tas izdodas reti. Šādā gadījumā nāk palīgā dažādi vitamīni sievietēm. Svarīgo vitamīnu trūkums organismā var izraisīt nopietnas veselības problēmas, tāpēc turpinājumā uzzini, kādas ir pirmās 5 vitamīnu deficīta pazīmes, kas signalizē, ka ir laiks pārbaudīt, vai Tavs organisms ir līdzsvarā!
1. Problemātiska āda
Tavs ādas stāvoklis ir organisma veselības spogulis, tādēļ vitamīnu deficīta gadījumā tā būs viena no pirmajām problēmzonām. Visbiežāk par vitamīnu deficītu var liecināt tādi simptomi kā sausa un niezoša sejas vai galvas āda, retāk – arī citas ādas problēmas. Šādā gadījumā ietiecams uzņemt papildu A un E vitamīnus.
2. Trausli mati un nagi
Trausli mati un nagi var būt simptoms dažādām problēmām, taču viens no tiem ir B7 vitamīna jeb biotīna trūkums. Tas ir atbildīgs par normālu makroelementu vielmaiņu, enerģijas ražošanu un olbaltumvielu veidošanu. Ar B7 vitamīnu bagāti pārtikas produkti ir olas, spināti, aknas.
3. Nogurums un vājums
Viens no populārākajiem elementiem, kā deficītu piedzīvo sievietes visā pasaulē, ir dzelzs. Dzelzs uzdevums ir ražot sarkanās asins šūnas, kas pārnēsā skābekli visā ķermenī. Ja dzelzs līmenis organismā ir tuvu kritiskajai robežai, rodas sarkano asins šūnu trūkums. Tā rezultātā var attīstīties anēmija, kuras pazīstamākie simptomi ir nogurums, vājums un apātija, kā arī blāva āda, aukstas rokas un kājas. Dzelzi var uzņemt ar tādiem produktiem kā austeres, liellopu aknas, pākšaugi, bietes, kā arī dzels uztura bagātinātājiem.
Nogurums un vājums var būt pazīme arī B vitamīna trūkumam, jo tieši tas ir atbildīgs par pārtikas pārveidošanu enerģijā. Arī D3 vitamīna deficīts ir vēl viens galvenais hroniska noguruma cēlonis – jo sevišķi dzīvojot mūsu platuma grādos, kur ar retajām saulainajām dienām vien nav pietiekami, lai uzņemtu organismam nepieciešamo D vitamīna devu.
4. Asiņojošas smaganas
Pārsteidzoši, taču smaganas var daudz ko pastāstīt par organisma stāvokli. Gadījumā, ja ir problēmas ar asiņojošām smaganām, to noteikti nedrīkst ignorēt. Protams, asiņojošas smaganas var būt pazīme nepareiza zobu tīrīšanas tehnikai, taču tas var liecināt arī par nepietiekamu C vitamīnu. C vitamīns darbojas kā antioksidants, cīnoties ar brīvajiem radikāļiem un rūpējoties par organisma imunitāti. Tāpat svarīgi zināt, ka C vitamīns veicina dzelzs uzsūkšanos. Lielā koncentrācijā C vitamīns sastopams citrusaugļos, brokoļos un jāņogās. Taču, papildu pārtikas produktiem, ieteicams lietot arī C vitamīna uztura bagātinātāju, jo sevišķi rudens, ziemas un pavasara gadalaikos.
5. Krampji, stīvums un savilkti muskuļi
Tādi simptomu kā krampji un muskuļu stīvums iemesls varētu būt magnija trūkums. Magnijs ir mikroelements, kas piedalās daudzās bioķīmiskajās reakcijās, tostarp, muskuļu un nervu tonusa nodrošināšanā. Ja organismam trūkst magnija, šūnas tiek aktivētas pārlieku spēcīgi. Līdz ar to, nervi sūta impulsus muskuļiem, izraisot nepatīkamas kontrakcijas.
Tā kā magnija patēriņš organismā ir milzīgs, parasti ar uzturu to uzņemam ļoti maz. Tieši tādēļ ieteicams lietot papildu magnija vitamīnus. FitFactory klāstā pieejami gan tīra magnija vitamīni, gan multivitamīnu kompleksi, piemēram:
Lai novērstu šīs un citas problēmas, sievietēm ir ārkārtīgi svarīgi veidot daudzveidīgu un veselīgu ēdienkarti, kas satur pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu. Papildus tam, var uzņemt arī vērtīgus vitamīnus un uztura bagātinātājus. FitFactory produktu klāstā pieejama plaša izvēle ar vitamīniem sievietēm – A, B, C vitamīns, cinks, kalcijs, magnijs, multivitamīnu kompleksi u.c. Ienāc un izvēlies sev piemērotāko!
Pirms uztura bagātinātāju lietošanas, vienmēr konsultējies ar savu ārstu!
