Dažādiem organiskajiem savienojumiem ir unikāla un neaizvietojama loma cilvēka organismā, tāpēc ir vērtīgi zināt par dažādu organisko savienojumu nepieciešamības iemesliem. Aminoskābes ir atrodamas daudzos, olbaltumvielām bagātos, pārtikas produktos, piemēram, gaļā, zivīs un sojas pupiņās, tomēr ne visiem sportistiem un sporta entuziastiem izdodas uzņemt pietiekamu aminoskābju dienas devu, tāpēc ir vērts iepazīties, ar to, kas ir aminoskābes, kādi ir to veidi un kāpēc tās ir nepieciešamas.
Kas ir aminoskābes?
Aminoskābes ir olbaltumvielu sastāvdaļas, kas klasificējās kā molekulas jeb organiski savienojumi un galvenokārt sastāv no slāpekļa, oglekļa, ūdeņraža un skābekļa. Pēc ēšanas vai uztura bagātinātāju lietošanas ķermenis sadala aminoskābes, kuras pēc tam izmanto tādiem procesiem kā muskuļu veidošanai, imūnsistēmas darbības regulēšanai, hormonu un neirotransmiteru veidošanai. Cilvēka organismam ir vajadzīgas 20 dažādas aminoskābes, lai tas augtu un pareizi funkcionētu. Lai gan visas 20 aminoskābes ir svarīgas Tavai veselībai, tikai 9 ir atzītas kā būtiskas un neaizvietojamas. Tie ir histidīns, izoleicīns, leicīns, lizīns, metionīns, fenilalanīns, treonīns, triptofāns un valīns. Ne vienmēr ir iespējams aminoskābes uzņemt ar uzturu, tāpēc ir pieejams plašs uztura bagātinātāju klāsts.
Aminoskābju veidi
Arginīns – paredzēts olbaltumvielu ražošanai. Organismā L-arginīns pārvēšas par skābekļa oksīdu, kas paplašina asinsvadus un uzlabo asins plūsmu. Īpaši ieteicams tas ir sievietēm, kas saskaras ar augstu asinsspiedienu grūtniecības laikā, tāpat ikvienam sportistam intensīvas muskuļu slodzes gadījumos, jo aminoskābes veicina svarīgus fizioloģiskos procesus.
Beta alanīns – vel viens populārs uztura bagātinātājs starp sportistiem un sporta entuziastiem. Tā ir dabā sastopama aminoskābe, kas ražo karnozīnu, kas tiek uzglabāts skeleta muskuļos. Karnozīns fiziskas slodzes laikā samazina skābumu muskuļos jeb pienskābes uzkrāšanos muskulatūras šķiedrās. Aktīviem cilvēkiem ieteicams lietot uztura bagātinātājus, kas pastiprina fizisko darbaspēju, palielinot izturību un spēku. Minerālvielas saturošie vitamīni aizkavē un samazina noguruma pazīmes.
Citrulīns – dabīgi L-citrulīns sastopams arbūzu augļos. Organiskais savienojums ražo slāpekļa oksīdu, kas pazemina asinsspiedienu un palīdz asinsvadu artērijām atpūsties un uzlabot asins plūsmu visā ķermenī. Cilvēkiem ar cukura diabētu šis uztura bagātinātājs palīdzēs paātrināt brūču dzīšanu. L-citrulīns var palīdzēt arī, ja saskaries ar sirds slimībām vai paaugstinātu asinsspiedienu.
Glutamīns – visizplatītākā dzīvo organismu olbaltumvielu aminoskābe cilvēka asinīs. Tas veidojas muskuļos un ar asinīm tiek pārnests uz dažādām orgānu sistēmām. Glutamīns aktīvi piedalās, kā svarīgs palīgs, olbaltumvielu un glikogēna ražošanā. Uztura bagātinātāja lietošana ir nozīmīga intensīvu fizisko treniņu piekritējiem.
Inozīns – aminoskābe, kas atrodama visās dzīvajās šūnās, tas atjauno sarkanās asins šūnas un veicina galvenā enerģijas avota (ATF) izstrādi. Inozīns palielina izturību fiziskās slodzes laikā, tādējādi palīdzot uzlabot fizisko sniegumu. Fit Factory piedāvājumā pieejami produkti, kas ne tikai ievērojami uzlabo izturību, bet arī pilnvērtīgi apgādā muskuļaudus ar skābekli un efektīvi piegādā muskuļiem uzturvielas.
Ir zināmi daudz un dažādi aminoskābju veidi, kas dabīgi rodas paši vai ir uzņemami ar uzturu. Tomēr vērtīgi atcerēties galvenās aminoskābes, ja ikdienā ir augsta fiziskā slodze. Ceram, ka šis raksts bija noderīgs Tev un palīdzēja uzzināt vairāk par ne tik bieži dzirdēto un izprasto svešvārdu – aminoskābes. Atceries, pirms sāc lietot trūkstošās aminoskābes, konsultējies ar ārstu vai farmaceitu!
